Archive for the ‘Arch10’ Category

Być poetą znaczy być swo

poniedziałek, kwiecień 28th, 2008

apteczka Być poetą znaczy być swoim własnym sędzią. Henryk Ibsen

Czas męczy i nuży tylko

poniedziałek, kwiecień 28th, 2008

Czas męczy i nuży tylko tych, co żyją zajęci jedyni błahymi troskami o swą osobę i swoje rozkosze, ale jest krótki i mija niepostrzeżenie dla tych, co zapominają o sobie, pracują nad czymś, co ich pochłania; mierzony wielkością śmiałego, nie dającego się zrealizować marzenia, prawie nie istnieje.

Biada domowi, którego ok

poniedziałek, kwiecień 28th, 2008

Biada domowi, którego okna otwarte są na ciemność. Talmud

Czas to ludzie, bo to lu

poniedziałek, kwiecień 28th, 2008

emerytura Czas to ludzie, bo to ludzie tworzą czasy, dobre lub złe. św. Augustyn

Alit aemulatio ingenia -

poniedziałek, kwiecień 28th, 2008

Alit aemulatio ingenia - współzawodnictwo podsyca talenty (umacnia uzdolnienia). (umacnia uzdolnienia). (umacnia uzdolnienia)

Actus omissa forma legis

poniedziałek, kwiecień 28th, 2008

Actus omissa forma legis corruit - nieważna jest czynność prawna z naruszeniem formy przepisanej przez prawo.

Cuius Regio Eius Religio

niedziela, kwiecień 27th, 2008

Cuius Regio Eius Religio - czyje rządy (panowanie, władza) tego religia; wiara króla staje się wiarą narodu.

Cuius panis est, panis d

niedziela, kwiecień 27th, 2008

Cuius panis est, panis datur - kto ma chleb, temu jeszcze dają.

Ave atque vale! - Witaj i

niedziela, kwiecień 27th, 2008

Ave atque vale! - Witaj i żegnaj! Bądź pozdrowiony i żegnaj! Catullus

Ad arbitrium - do woli.

niedziela, kwiecień 27th, 2008

senior Ad arbitrium - do woli.


mam nastepujacy plan:

klata(12s.)+bic(9s.)
nogi(12s.)+tric(9s.)
plecy(12s.)+barki(11s.)

i chcialbym zapytac dlaczego zawsze mam zakwasy po treningach na klate i triceps (czasami plecy) natomiast gdy trenuje barki, nogi i biceps zakwasow wogole nie mam.Moze wartaloby dodac wiecej serii do barkow, nogow i bicepsu lub zmniejszyc na klate i triceps?Czy poprostu to jest normalne i dalej trenowac tak jak trenowalem?Nie bardzo wiedziałem gdzie to wstawić...
Mam pytanie gdzie mierzyć obwody? np udo, czy w najgrubszej części czy gdzieś pośrodku czy jak? smile.gif Albo klate w najwyższym miejscu, najgrubszym?Super!!!wreszcie moge coś do Was napisać.Sprawa jest taka ze od jakiegos czasu szukam konkretnej odp na moje pytanie!!!!!!Duzo całe życie ćwiczyłam i mam sporo miesni ale miałam taki okres w zyciu ze przytyłam,moje piersi duzo sie powiekszyły przez co dla mnie straciły na wygladzie!!!!żamierzam stracic zbedne kilosy,to mi sie bez problemu uda ale sęk w tym ze praggne alby mój biust wrócił do poprzedniego stanu,mam 21 lat.PROSZE ABY KTÓŚ UDZIELIŁ MI KONKRETNEJ ODPOWIEDZI CZY JAK BĘDE NADAL STOSOWAC ODPOWIEDNIE KREMY I DUZO CWICZYC NA KLATE TO PO SCHUDNIECIU SKÓRA SIE ZWĘŻY DOSTOSUJE SIE DO ZMNIEJSZONEJ ILOSCI TKANKI TŁUSZCZOWEJ???SZUKAŁAM WSZEDZIE NA TO ODP,ALE ZA KAZDYM RAZEM COS INNEGO JEST NAPISANE!!!! :!: CHYBA NAWET U WAS KTÓŚ ODPOWIEDZIAŁ PEWNEJ DZIEWCZYNIE ZE SKÓRA WRÓCI DO POPRZEDNIEGO STANU TYLKO POTZRBUJE CZASU-----------TO PRAWDA :? ??//?????---------PS----.JAK BEDE WIEDZIAŁA ZE TO MOZLIWE TO BEDE Z WIEKSZA DETERMINACJA SIE O TO STARAĆ(chce zp prostu zeby były takie uniesione jak kiedys:(sad.gifsad.gifsad.gifsad.gif BŁAGAM O ODP :!: smile.gif PRZECIEZ SKURA INNYCH PARTI CIAŁ ZAWSZE WRACA DO DAWNYCH KSZTAŁTÓW-PRZYNAJMNIEJ U MNIE-WIEC CZEMU NIE TAM GDZIE MI NAJBARDZIEJ ZALEZY :!:Witam
Mam 17 lat
Waga ok. 80kg
Wzrost ok.175/7cm
Ćwiczę już jakieś 10 miesięcy z przerwami
Nie stosuje żadnej diety
Trening robię na masę
Nie brałem żadnych odżywek ani sterydów

Oto mój problem ... mam rozstępy na rękach ( bic i tric i lewy cycek gg_jezor.gif )
Na początku nie zwracałem na to uwagi ale teraz rozstępy mi się powiększyły i są teraz bardzo widoczne ... Moje pytanie co robić ? czy mogę dalej trenować, bo nie wiem co robić czy chodzić dalej na siłownie czy już skończyć

Poradzicie co mam teraz zrobić bardzo bym chciał dalej ćwiczyć

Mój plan treningowy

Poniedziałek.

Klatka :
1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko – 3-4 serie 8 powtórzeń.
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 3-4 serie 8 powtórzeń
3. Przyciąganie hantli za głowę - 3-4 serie 8 powtórzeń
4. Rozpiętki - 3-4 serie 8 powtórzeń

Biceps :
1. Sztanga stojąc podchwytem - 3-4 serie 8 powtórzeń
2. Hantle siedząc - 3-4 serie 8 powtórzeń
3. Sztanga stojąc nad chwytem – 3-4 serie 8 powtórzeń

Wtorek.

Uda :
1. Przysiady stojąc – 3-4 serie 8 powtórzeń
2. przysiady ze sztangą na barkach - 3-4 serie 8 powtórzeń
3. Prostowanie nóg siedząc – 3-4 serie 8powtórzeń
Łydki :
1. Spięcie ze sztangą na barkach – 3-4 serie 30x powtórzeń
2. Uginanie nóg siedząc – 3-4 serie 8 powtórzeń

Czwartek:

Barki :
1. Wyciskanie sztangi siedząc za kark - 3-4 serie 8 powtórzeń
2. Skosy hantlami w boki - 3-4 serie 8 powtórzeń
3. Wznosy bokiem hantlami - 3-4 serie 8 powtórzeń
4. Podciąganie sztangi do brody - 3-4 serie 8 powtórzeń
5. Kapturki - 3-4 serie 8 powtórzeń
Triceps :
1. Wyciskanie francuskie sztangi - 3-4 serie 8 powtórzeń
2. Prostowanie przedramia na wyciągu - 3-4 serie 8 powtórzeń
3. Wyciskanie hantlami francuskie za głowę - 3-4 serie 8 powtórzeń
4. Prostowanie ramion w opadzie - 3-4 serie 8 powtórzeń

Piątek :

Grzbiet :
1. Podciąganie w opadzie sztangi - 3-4 serie 8 powtórzeń
2. Podciąganie w opadzie hantlami - 3-4 serie 8 powtórzeń
3. Przyciąganie drążka wyciągu do karku - 3-4 serie 8 powtórzeń


Nogi robię czasami ... i w pon. robie klate w wt. robie biceps mam nadzieje że ktoś się wypowie na ten temat i mi pomoże

POZDRO ...
Mam pytanie mam spory brzuch choć nie mam nadwagi na siłowni ćwicze tak jak mi powiedzieliście i to samo instruktor mi powiedział aeroby-rowerek bieżnia i schodki ale co jeszcze można do tego dożucić bo chciałbym jak najszybciej ten brzuch stracić i oprócz tego czy musze jeszcze jakieś ćwiczenia w domu robić (jeśli tak to jakie i ile) czy wystarczy siłownia(ćwicze na niej 3-4x w tygodniu)

domy weselne Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Grecja Kreta Szkła płytki ceramiczne pozycjonowanie Moda i uroda