Najlepsza agencja pu
Najlepsza agencja public relations w Polsce i w Warszawie. Oferujemy najwyższy standard usług PR. Zapraszamy.
|
Cze.Mam taki mały problem i chciałbym się was poradzić.Podczas wyciskania na ławeczce lewa ręka zostaje mi nieci niżej niz prawa i przez to sztanga mi się przekżywia i muszę pózniej dociągnąc tą ręką bardziej żeby dorównac do prawej . Przeszkadza mi to okropnie bo móglbym wycisnąć więcej .Na ogół wygląda to tak ze prawą rękę mam juz prostą a lewą jeszcze ciągne i na oguł juz nie mam siły i sie na tym kończy.Nie mam problemu z tym podczas podnoszenia mniejszych ciężarów ale jak się zabieram za większe to mi ta ręka ucieka.Tak do 92 kg jest ok ale juz powyzej 100 to mi ucieka ta ręka.Tak myslałem czy nie załozyc sobie na lewą strone sztangi z 2 kg więcej niz na prawą i jakis czas tak cwiczyc.Co byscie mi poradzili. Z góry dziękiDodam że waże 73,5 kg i chcem przybrać na wadze
Posiłek 1 Jajecznica z 2 jajek 50g płatków kukurydzianych 1,5 szklanki mleka 2% 20 g rodzynek oliwa z olwek 9g 2 kromki chleba B T W Kalorie 37,3 25,6 96,35 672 Posiłek 2 2 kromki chleba 3 plasterki sera (100g) 18g margaryny banan B T W Kalorie 30,1 34,4 54,6 622 Posiłek 3 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Groszek z marchewką 50g B T W Kalorie 29,5 2,1 83,9 467 Posiłek 4 Kasza gryczana Filet z morszczuka 100g 1 jabko B T W Kalorie 30,2 5,7 81,4 476 Posiłek 5 Makaron 100g 1 kromka chleba 2 plasterki szynki z indyka 50g B T W Kalorie 21,35 3,9 93,5 280 Razem B T W Kalorie 149 71,7 410 2517jestem na massowce i takie cos mnie zaczyna draznic... mozna to jakos unieszkodliwic... hah no wiecie panowie, zebym bylo plasko...  a jak nie to pier.dole... robie swoje i brzuchem sie nie przejmuje... tylko nie mowice ze mam biegac albo jezdzic na rowerze, jak dziennie robie z kapcia 5-10km, malo?witam,
plan jest taki (trening miesni brzucha) : 1. unoszenie nog w zwisie 4 serie po 20 2. brzuszki na laweczce glowa w dol 3 serie po 20 (pierwsza ze skretem) 3. skrety tulowia ze sztanga na barkach 4 serie po 15 4. sklony boczne z hantlem 20kg w jednej rece 4 serie po 12 Co drugi dzien (bez weekendow). Powiedzcie mi czy plan jest dobry - zalezy mi przede wszystkim na likwidacji oponki na bokach bo prosty brzucha wyglada juz fajnie - diete mam OK 
I jeszcze czy taka kolejnosc jest w porzadku. Pozdrawiamsiema w planie mam takie cwiczenie : wejscia ze sztanga na barach na podwyzszenie (na kazda noge) podwyzszenie ? ale jak wyskokie ma ono byc ? jakia wyskosc wedlug was najbardzie efektywna ? jak to wyglada u was? Ps. pierwszy raz w planie bede mial to cwiczenie wiem ze to dziwne Pzdr. przepraszam za blad w tytule  |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie humor budowle cięcie layoutów Hotele Hajnówka Książki do poczytania