Čńńëĺäîâŕíč˙ đűíęŕ äîęŕçŕëč, ÷ňî 3-ő ěĺđíűĺ čçîáđŕćĺíč˙ ăîđŕçäî â áîëüřĺé ńňĺďĺíč îáđŕůŕţň íŕ ńĺá˙ âíčěŕíčĺ, ÷ĺě îáű÷íűĺ č îäíîěĺđíűĺ čçîáđŕćĺíč˙. Âđĺě˙, ęîňîđîĺ îňâîäčňń˙ íŕ ńîçĺđöŕíčĺ 3-ő ěĺđíűő čçîáđŕćĺíčé â ÷ĺňűđĺ đŕçŕ äîëüřĺ ÷ĺě ňî, ÷ňî çŕňđŕ÷čâŕĺňń˙ íŕ îäíîěĺđíűĺ čçîáđŕćĺíč˙ ŕ ęîíöĺíňđŕöč˙ ó
Witam wszystkich! Nareszcie mogłem się zalogować, podziękowania dla suchego  )
Podczas choroby, w ciągu roku, straciłem ponad 15 kg. Przy wzroście 196 cm ważę teraz 80 kg i wyglądam  . Od 2 m-cy ustabilizowałem wagę i postanowiłem systematycznie ją podnosić (mięśniami). Poczyniłem nawet pewien zakup w postaci atlasu ( z Hipermarketu, ale ponoć niezły). Od jakiegoś czasu czytam Wasze porady dla początkujących, ale w wielu zestawach podajecie ćwiczenia z wykorzystaniem min. ławecki, sztangi łamanej, hantli itp. Pytanie brzmi : czy na takim atlasie jest możliwe rozbudowanie mięśni :? ? Czy moglibyście mi podpowiedzieć jakiś zestaw na początek? Byłbym bardzo wdzięczny, wiem, że pomogliście już wielu potrzebującym!
Pozdrawiam wszystkich  mam zamiar zgubic troche tluszczu ale nie chce stracic miesni.czy takie polaczenie jest dobre? no i oczywiscie dieta i aerobow duzo
i jeszcze jedno pytanko chce to brac ok 3 miechow (czerwiec,lipiec,sierpien) a pozniej od wrzesnia chce zaczac z kreatyna, tauryna i d-ribose. czy da to efekt przez 3 miesiace ze zgubie tluszcz a pozniej przy nasepnej kuracji wejdzie mi to wszystko w sile i miesnie czy raczej nie stosowac takiej kuracjiGdy trzymam jakis duzy ciezar to zaczyna mnie bolec lewa gorna czesc plecow ok. lopatki. To taki bol jakby mi skora pekala. Co to moze byc? Mam to chyba od zawsze.Czesc mam problem z poszerzeniem klatki nie wiem co sie dzieje, robie normalnie rozpietki i nic! no i jeszcze mam dysproporcje miedzy cyckami! :sad: poradzcie mi cos! dzieki!!!!!!Witam, mam pytaniea wlasciwie prosbe, moglby mi ktos poradzic jak mozna zrzucic ok 7 - 8 kg. Sprawa wyglada tak, mam 18 lat, 171 cm wzrostu i niestety waze 77 kg, chciałbym zrzucic te zbedne 7 kg tylko nie bardzo wiem jak. plz pomóżcie z góry dziex pozdrawiam  |