Agencja reklamowa oferuje foldery reklamowe, kalendarze, projektowanie stron, sklepy internetowe, wizyt贸wki, systemy zarz膮dzania tre艣ci膮 i wiele innych.艢l膮sk okolice Bytom, Gliwice, Katowice, Tarnowskie G贸ry, Piekary, Ruda 艢l膮ska, Zabrze, Warszawa
|
Zastanawiam sie jak lepiej cwiczyc na poszczegolne parie cia艂a:
czy lepiej jest 3x10 tym samym ciezarem czy 10,8,6 i zwiekszac obciazenia???? Licze na was ch艂opaki, z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro.mam taki ma艂y problemik ale dla mnie jest to wielki problem  nigdy tak nie mia艂em. Straci艂em apetyt na 膰wiczenie wcale mi si臋 nie chce 膰wiczy膰 opuszczam treningi, odpuszczam jakie艣 膰wiczenia. Macham ju偶 14 miesi臋cy i mam to pierwszy raz. Wiecie jak mo偶na si臋 zmotywowa膰 ?? bo nie d艂ugo ca艂kiem rzuce si艂ownie a nie chce potem 偶a艂owa膰, mo偶e powinieniem zrobi膰 sobie przerwe na ferie kt贸re sa ju偶 za tydzie艅czy komus robia sie rozstepy "pod jajkami" , chodzi mi o miejsca jak sie konczy noga i laczy sie z okolicami jajecznymi, moze mnie skumacie o co chodzi . mi sie robia i nie wiem czy z tego moze wyniknac cos gorszego??? help me.poltora tygodnia temu zaczelem swoj pierwszy cykl kreatynowy. Waze 80 kg i stram sie wypijac dziennie ponad 4 l wody. Otoz problem polega na tym ze ciagle sikam  myslalem ze pzrez kreatyne bedzie odwrotnie. czy jesli za duzo sikam powinienem pic mniej wody ??mia艂em kiedy艣 kontuzj臋 barku i zmieni艂em na skutek artyku艂u technik臋,a mianowicie wyciskam zza karku a ruch powrotny ko艅czy sie na wysoko艣ci uszu ni偶ej nie opuszczam od tego czasu nie mam problem贸w z barkiem
ale moje pytanie jest takie czy najwy偶czy czas robi膰 pe艂ne ruchy zauwa偶y艂em 偶e jak teraz 膰wicz臋 to ruch z sztangi na barkach do wysoko艣ci uszu zabiera mi sporo energii jak kto艣 mi pomo偶e w pierwszym ruchu to jestem w stanie zrobi膰 2-3 powt wi臋cej mo偶e ju偶 nie obawia膰 si臋 kontuzji :-? |