Tanie Noclegi.Ogólno
Tanie Noclegi.Ogólnopolska Baza Noclegowa.Oferujemy noclegi, tanie noclegi, pokoje, kwatery, apartamenty, hotele, pensjonaty, ośrodki wczasowe, domy wczasowe, domy letniskowe w najpiękniejszych zakątkach Polski.
Tanie Noclegi.Ogólnopolska Baza Noclegowa.Oferujemy noclegi, tanie noclegi, pokoje, kwatery, apartamenty, hotele, pensjonaty, ośrodki wczasowe, domy wczasowe, domy letniskowe w najpiękniejszych zakątkach Polski.
|
Na drugi dzien po ostrym treningu bica zdaje mi się, że jest znacznie mniejszy... Postanowiłem sprawdzić to miarką a nie okiem... bic przed treningiem 37,5, bic na drugi dzień 36!!! O co chodzi? Od zawsze mi sie zdawało ze po treningu mam mniejszą rękę a dopier po kilku dniach wraca do normy albo robi się więkrza... Czy sobie wkręcam jakieś głupoty? Można to jakoś logicznie wytłumaczyc?Witam! Wiecie może skąd ściągnąć jakies fajne tapety na kompa związane z kulturystyką ??? Prosze o pomoc.Ostatnio przydarzyła mi się niemiła sytuacja, mianowicie podczas treningu bardzo rozbolały mnie okolice mostka... W sumie nie wiem dlaczego, bo wykonywałem ćwiczenie na triceps - francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła leżąc... W tym dniu ćwiczyłem mięśnie grzbietu oraz triceps -> brzucha już nie dałem rady bo górę wziął ból... Trenuję już 3-eci miesiąc... Aktualnie nie odczuwam już tego bólu... może jedynie podczas ćwiczeń na klatkę... Czy mam przerwać treningi na jakiś czas i dlaczego mógł u mnie wystąpić ten ból?? Pomóżcie....Witam . Prosil bym bardzo o ulozenie jakiegos planu treningowego. Mam do dyspozyci sztange prosta, lamana, lawke i hantelki . BAo teraz cwicze co 2 dni tric+bic+ klata i tylko to .... wiec potrzebowal bym bardziej rozbudowanego planu ... Z góry dzieki. ale plan treningowy na mase:) , mam 17 lat 183 69kg. i 32,5 w lapie i wlasnie zaczalem jesc Mass XXl treca... i cwicze 4 miechyMam 15 i pół roku 60kg i 173 cm wzrostu i mam takie pytanie. Czy trenując na siłowni przestane rosnąć? Coś ostatnio słyszałem, że jak się trenuje niektóre partie to zaprzestaje się rosnąć. Chciałbym jeszcze troche urosnąć. A jak trening przeskadza wzrostu to jakie dokładnie ćwiczenia?(słyszłem że niektóre ćwiczenia można robić i rosnąć) Ćwicze od miesiąca (nie raz wcześniej ćwiczylem jak mi się chciało, teraz zamierzam niezaprzestawać) Oto moj trening: (nie będę mówił ile powtórzeń po ile serii,wystarczy iż powiem że zawsze czuje ten trening) Poniedziałek: [Klatka] Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangielek leżąc Rozpiętki leżąc Przenoszenie leżąc Środa: [Biceps&Triceps] Wyciskaie sztanki w wąskim uchwycie leżąc Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wyciskanie francuskie sztangielkami z podporem siedząc Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Francuskie leżąć ze sztangą Piątek: [Barki] Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej-przód Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej- tył Wyciskanie szangielek z klatki piersiowej Przenoszenie sztangielek nad głowę ze zgiętymi ramionami(styl motylkowy) Sobotata: dopiero zamierzam (niedawno wymyśliłem) Nawalanie w worek treningowy Dodam jeszcze, że zawsze po ćwiczeniach robie brzuszki na skośnej ławeczce. A także zawsze przed i po treningu się rościągam. Bardzo proszę o odpowiedź specjalistów. Z góry dziękuje. oopp |