Zapraszam do mnie ed
Zapraszam do mnie edmunds car loan calculator.
Zapraszam do mnie edmunds car loan calculator.
|
hej:) Mam 17 lat 100kg wagi zrobilem sobie silownie w domu taka wiecie laweczka sztanga sztangielki w laweczce jest rownierz przyrzad na nogi + na rozpietki...i zchcialem sie zwrocic zebyscie mi pomoglo podali jakis odbry plan itd....jak by mogl wam to pomoc to gram w pilke nozna czyli mam jakies areoby i tak gram i wogule neimoge zrzucic mojej wagi ani nic a neiejm tak duzo wiec doszedlem do wniosku ze zaczne cwiczyc i chce to wyrzezbic...najabrdziej kalteczke bica i brzuszek kaptury i nozki(chociaz nogi nawet nawet mam bica tez mi troszke widac mam 38cm) jakies odzywki byscie doradzilialbo cos w tym stylu czekam ......i dzieki z goryWitam. W zasadzie chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego treningu z wykorzystaniem sprzętu i ciężatrów jakimi dyspopnuję. Plan niestety DWU DNIOWY:( Na więcej nie pozwala mi moja praca.) Brzuch robię zawsze w niedzielę. MOJE DANE: Wzrost - 185 Waga - 82 kg. Więc raczej muszę ćwiczyć na masę ? SPRZET: Ławeczka. Ławeczka skośna z regulacją wysokości ( do brzuszów ) Sztanga(duża)-20kg. Sztanga(mała)-7kg. Obciążenie do sztang: 2x20kg. 2x10kg. 8x2,5kg. 6x5kg. Dwa hantle z możliwością dokładania w/w obciążenia. hantel-4kg. 1 szt. Hantel-5kg. 1 szt. Hantel-7kg. 1 szt. Bardzo będę wdzięczny za wszelką POMOC. Z góry dzuiękuję. Pzdr.LukasMam różnice pomiędzy obydwoma bicepsami. Prawy jest o jakiś 1 cm większy od lewego. Jak je wyrównac?? Moim wiekszym problemem jest duża różnica pomiędzy prawym a lewym motylem. Naprawde jest duza. Co proponujecie aby ziwelowacte różnice????jak myslicie, jaki poziom ''napakownia'' mozna osiagnac na suplach dobrej diecie i treningach??nie chce brac sterydow a z tego co przeczytalem z necie to w dzisiejszych czasach bez tego to raczej nie da rady.co o tym myslicie??Hi, Ostatnio zalatwilem sobie 2 sztangielki 2x8kg i niewiem wogóle jakie cwiczenia wykonywac :roll: Cwicze juz na nich z 1 miech i nic nie widac :/ Czy ktoś mógłby mi doradzic jak cwiczyc? |