8211; to informacje
8211; to informacje o Microsoft Windows 2000, Microsoft Windows XP, Microsoft Office, optymalizacja, poradniki, pliki, sztuczki, porady, rozwiązywanie problemów.
|
Witam wszystkich mam 17 lat cwiczyc zaczalem w grudniu ubieglego roku,w bicepsie mam 34 centymetry,a w klatce 98.Lecz jest jedno ale mierze mniewiecej 178 cm moze troszke wiecej i waze 66kg,chcial bym przytyc.Jak mozecie to polećcie mi jakies dobre odrzywki,lub ewentulanlie diete.
Ps:Czy te 34 netymetry i 98 w klatce to to duzo czy malo jak na poczatek? Jak mozecie to mi pomozcie z gory dziekuje.Witam. Mam spory problem. Niedawno przechodziłem grype żołądkową. Musiałem przerwać treningi na tydzień. Tak samo zrobiłem z suplementacją. Podczas choroby praktycznie nic nie jadłem (przez 4 dni).Po chorobie stanąłem na wadze i...7 kg w plecy. Czy ta masa wróci mi po kilku/kilkunastu tygodniach czy juz pzepadła i musze na nia pracować od oczątku? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge np. tydzień po chorobie wrocić do przerwanego cyklu z kreatyną i dextrozą?Dzięki za pomoż.witam  MAm pytanko czy tluszcz na nogach da sie jakos zredukowac albo spalic , a jesli nie czy sa jakies inne sposoby na to zeby zmniejszyc rozmiar uda bo mi sie wydaje ze troche duze są... nawet zaczołem biegac ale troche nie teges w tą pogode teraz  ogolnie to udo mam rozmiaru 58/59 cm pozdrawiam i czekam na porade  opłaca sie wprowadzic diete tylko na sniadanie i kolacje?musi byc wiecej niz 3 posiłki dziennie? czy na sniadanie wystarcza kanapki i jogurt? co da dieta? wszystkich prosze o pomoc!!! dopiero zaczynam ćwiczyć i robie po 3 treningi dziennie 2 na biceps i 1 na barki czy mam dobrze rozłorzone treningi czy taki wysiłek wzmocni moje miesnie czy tylko osłabi?Nie wiem jak dokładnie przygotować się przed biciem swojego rekordu na klatke;] domyślam się że robić to w dzien wolny od treningu lub na treningu na którym nie cwiczy sie klaty, oraz ze miesnie klatki piersiowej powinny byc zregenerowane po ich poprzednim treningu. Chodzi mi jednak o to jaką rozgrzewkę przeprowadzić by być w maksymalnej formie do tego jdnego ekstra powtorzenia;]wiem ze sprawa troszke licha i ze bicie rekordow "na klate" jest nieco prozne;] no ale z drogiej strony jeszcze chyba o tym nie bylo na tym forum;] z góry dziekuje |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie wynalazki praca oferty oferty pracy Ruda Śląska praca praca