Bezpłatny, polskojęz
Bezpłatny, polskojęzyczny katalog stron internetowych. Katalog jest przyjazny SEO i oparty na skrypcie otwarty mini. Zawiera wyłącznie linki bezpośrednie, a wpisy są bezpłatne. Zapraszamy do dodawania swoich wpisów.
Siemka mianowicie sprawa jest taka jestem juz 3 tydzien na cyklu kretka+tauryna a w poniedziałek mam urodziny :////i tu sie pojawia pytanie czy moge cos wypić ( nie piłem nawet jednego piwka od ponad 1,5miecha ani zadnych innych) moge sie raz w ten wyjątkowy dzien troche "zbombić" i np pomiedzy browarkami duzo wody ?  co radzicie pomózcie prosze  CzescLudzie pomozcie mi schudnac i pozbyc sie tluszczu!!! Mam 164 cm i waze 63kg. Prosze o pomoc!!!!cze mam taką prośbe co byście mi doradzili abym przepalił tkanke tłuszczową bo bym chciał sie jej pozbyc mianowicie nie chodze obecnie na silownie tylko chodze na kick boksing 3 razy w tygodniu i chciałbym jakieś odzywki wspomagajace spalanie tluszczu zaczac brac chodzi mi glownie z nog i 4 liter aby miec oczywiscie lepsza sprawnosc kozystania z nog ;]
dzieki z gorycześć mam 16 lat i ważę 65 kg z siłownią wcześniej nie miałem nic wspólnego  i postanowiłem ze wezmę się za siebie chciałbym jakoś chociaż troche lepiej wygladac po tych wakacjach niestety dostep jak bym mial do silowni to tylko raz w tygodniu niestety ale moze jakieś proszki by sie nadawały np keratyna zeby to przyspieszyc wiecie co mlode to niecierpliwe a ja szczegolnie jak nie widze na poczatku rezultatów to sie zniechecam a keratyna w polaczemiu z jakimis tam innymi (dexteroza bodajze) podobno daje kopa niezlego na poczatku co myslicie ???? powiedzcie co byscie zrobili w moim wypadku :?Hey!  Mam 18 lat i nie narzekam na zbędne kg (wzrost:170cm, waga:53kg). Ogólnie jestem bardzo słaba fizycznie i chciałabym to poprawić. Mile widziana byłaby delikatna rzeźba  Od tygodnia ćwiczę hantlami brata (na razie 3 kg, więc wygląda to trochę komicznie). To śmieszne wartości, ale babą jestem, nie?!? Braciszek pokazał mi, jak mogę robić serię (15*tradycyjnie, 15*do góry, 15*do tyłu -powtarzam to 2-3 razy dziennie). Brat ćwiczy tylko dla kondychy i delikatnej rzeźby, więc nie wiem, czy to optymalny zakres... Poza tym robi np. tradycyjne pompki, ale ja mogę zrobić góra 4... Od pół roku robie codziennie brzuszki (3*30), ale innych efektywnych ćwiczeń nie znam... Aha.. I może jeszcze jakaś dieta... Teraz piję dużo koktajli mlecznych (najczęściej z bananami), bo podobno przy jakichkolwiek ćwiczeniach organizm potrzebuje dużo protein. Ponad to w ciągu dnia piję dużo mineralki. Podkreślam, że nie chodzi mi o zrzucenie, ani przybranie na wadze, lecz o ładnie wyrzeźbione mięśnie, więc mordercze treningi też chyba odpadają... Nie wiem też, czy lepsze efekty osiąga się robiąc serię wolno, czy szybko (w wolnych ćwiczeniach jest większy wysiłek, więc chyba tak jest lepiej...?) Aha... I lepiej jest zrobić więcej ćwiczeń mniejszym ciężarem (w moim wypadku 3 kg;), czy dużo mniej, lecz dając z siebie wszystko (heh... czyli w moim wypadku 5 kg;). Z góry dzięki za wszelkie rady i wyrozumiałość!
aha.. jeszcze jedno... nie wiem, czy to istotne, czy też może normalne... Od kilku dni przy seriach z hantlami boli mnie prawy łokieć, a raczej pewnie jakiś staw, który się tam znajduje... Ból pojawia się nie przy zgięciach, lecz przy końcowym etapie prostowania ręki. Co mogę zrobić, aby go zminimalizować, lub najlepiej zlikwidować całkowicie? A może to przejdzie samo.... (?) Hmm... |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie katalog gry mrącego wkretka klimatyzacja Warszawa