murzynki nago,gole murzynki,ciasto murzynki,murzynki i ,dwie murzynki,piękne murzynki,murzynki galerie,murzynki darmowe filmy,murzynki ciasto, murzynki,murzynki com,cycate murzynki,stare murzynki,ostre murzynki,lesbijki murzynki,www murzynki,laski murzynki,murzynki
|
Cze
Kupuje kretyne Multipowera w proszku i zastanawiam sie co jeszcze dokupic. Moim celem jest zdobycie masy . Mam 178 cm wzrostu 76 kg wagi cwicze 2 lataCo to jest cza cwiczenie ?? potrzebuje szybiej pomocycze.czytalem wiele postow na podobny temat ale nie do konca rozumiem jedna rzecz, mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi to wytlumaczy. Otoz zaluzmy ze cwicze programem na mase i do tego kilka razy w tygodniu mam aeroby. Co sie bedzie dzialo jak bede dostarczal za dulo/malo kalorio, bo ja to widze tak- jesli za malo to miesnie nie beda sie rozwijac, masa bedzie spadac i spalac sie tluszczyk....innymi slowy trening masowy w tym przypadku nie ma sensu...bo i tak nie ma przyrostow. Z drugiej strony jesli tych kalorii bedzie za duzo...to aeroby nie beda spalac tluszczu bo jest nadmiar kalorii, bedzie zas budowac sie masa miesniowa + odkladac tluszcz...czyli w tym przypadku to aeroby nie maja większego sensu. Skoro wiec nie da sie dostarczyc dokladna liczbe kalorii odpowiednia dla organizmu to nie mozna polaczyc treningu silowego z aerobami tak by efektem byl przyrost. miesni i spadek tluszczu. Dlatego najlepiej cwiczyc na mase darujac sobie aeroby i dostarczajac nadmiar kalorii...a pozniej trening na rzezbe+aeroby + niedomiar kalorii by spalic tluszczyk Znajdzcie luke w moim rozumowaniu bo cos mi sie wydaje ze moj wniosek nie jest dobry....pzdr  Witam. Od dzis pracuje w hurtowni na magazynie. Praca nie jest ciezka tylko caly czas musze byc na nogach. Pracuje 8 h. Jedyna przerwa jaka mam na posilek w ciagu pracy to 15 min. Stara sie trzymac dietke ale nie wiem o ile zwiekszysc wegiel narazie jest na poziomie okolo 3,5g. Czy przy intesywnej pracy moge spalic miesnie. Co najpierw sie pali tłuszcz czy miesnie? Czekam na wasze porady jak utrzymac mase, bo bez masy nie ma klasy  Pozdrawiam.Jestem w trakcie robienia takiej małej siłowni , a mam problem: niechce kupowac nowej ławki bo to kosztuje a mozna samemu fajną zrobić  podajcie wymiary albo powiedzcie jak sami robiliście taką płaską ławke;pbd wdzięczny^^ |