Firma Maxpol zajmuje si臋 w promocj膮 polskich firm na rynkach zagranicznych. Nasz膮 specjalno艣ci膮 jest organizowanie r贸偶nego rodzaju imprez takich jak targi i wystawy. Dzi臋ki temu, 偶e Maxpol ma wieloletnie mi臋dzynarodowe do艣wiadczenie, mo偶esz by膰 pewny powodzenia swojej zagranicznej inwestycji.
|
Mam odstaj膮ce 艂opatki i nie mam poj臋ciaj jakie 膰wiczenia stosowa膰 偶eby nie by艂o ich tak wida膰. Czy da rad臋 co艣 z tym zrobi膰, jak ma 膰wiczy膰 :?Witam wszystkich po dlugiej przerwie .... mialem duzy przestoj z silka ale teraz postanowilem to nadrobic i na starcie mam takie pytanie apropos: Czy cwiczenie na silowni wplywa jakos na oczy, wzrok , zdolnosc widzenia  a dokladniej chodzi mi o to czy jesli mam wade i nosze okularki to czy taki wysilek, powiedzmy 3 razy w tyg moze jakos na to wplynac ... ktos mial podobne jazdy na berecie ??   albo chodzil z tym pytankiem gdzies po lekarzach jakis.?znajac zycie zanim zarejestroje sie do okulisty i wyznacza mi termin to ruski rok minie a nie chce tracic czasu na czekanie. z gory thx za odpWitam. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i 60 kg wagi. Wygladam ja zdzblo trawy i tak samo zachowuje sie na wietrze . Chce zaczac chodzic na silownie by nabradz troche tu i tam, bo mam sama skure i kosci. Prosze o pomoc dobrania mi treningu. Jak czesto powinienem uczeszczac na silownie? Czy i kiedy powinienem stosowac jakies anaboliki? Za wszelaka pomoc z gory dziekuje.
MAGNUSCze艣膰 ! Znam og贸lne zasady treningu si艂owego : ma艂o powt贸rze艅 w serii ( chyba do 6) du偶ym ci臋偶arem , przerwy pomiedzy seriami wyd艂u偶one do 3 a nawet 5 minut. Wiem tez 偶e jest trening w kt贸rym sotsuje si臋 progresj臋 ci臋偶aru. Obecnie chce rozpocz膮c trening si艂owy jednak nie wiem jak go poprawnie u艂o偶y膰. Moim celem jest zwi臋kszenie rekordu je艣li chodzi o wyciskanie na 艂awce p艂askiej. Mam p贸艂 roku sta偶u. Dodam od razu 偶e nie mam zbyt duzo drobnych obci膮偶e艅 , moge dok艂adac najmniej po 6 kg do sztangi ( po 3 kg k贸艂ka z ka偶dej strony ) , a raz przeskok jest o 8 kg : 58 kg --> 64kg --> 70 kg ( obecnie robie tym obci膮偶eniem trening opsiany ni偶ej ) --> 78 kg --> 84 kg --> 90 kg Mo偶e by膰 taki trening ?? : obci膮偶enie 70 kg nie zmienia si臋 podczas tych 6 serii 6 seri na p艂askiej 艂awce, pierwsza seria 6 powt贸rze艅 , potem dwie po 5 powt贸rze艅 i a偶 dojde do 3 powt贸rze艅 w ostatniej serii. nast臋pnie dochodz膮 2 serie( po 12x) wypychanie hantelek na p艂askiej lub skosie , i rozpi臋tki na plaskiej lub skosie 2 serie ( 8x) razem 10 serii co w tym treningu zmieni膰 ?? a mo偶e jest dobry Pozostaje teraz u艂ozenie treningu z progresj膮 ci臋zaru !, jednak nie wiem jak go u艂o偶y膰 - napisa艂em jakie sa moje mo偶liwo艣ci je艣li chodzi o sprz臋t. Prosz臋 o pomoc !!! Pozostaje jeszcze kwestia tego czy podczas takie treningu si艂owego jest sensu do艂膮czenia serii wypycvhania hantelek ( 12 razy bez problemu ) , czy tez rozpi臋tek chociaz one id膮 ju偶 bardziej si艂owo ( 8 powt贸rze艅 w seri ). Mo偶a nale偶a艂oby si臋 tez zaopatrzy膰 w cie偶sze hantelki kt贸re dam razy wypchn膮膰 do 6 razy ???kreatyna + glutamina + dibencozide magnum + ??? co mam wybra膰 hmb czy od偶ywk臋 do zestawu? wiem 偶e hmb powoduje trwa艂y przyrost mi臋艣ni a w po艂膮czeniu z kreatyn膮 spore rezultaty. z koleii bia艂ko to podstawa wszystkich mi臋艣ni. mo偶e jedno i drugie naraz? hmb spala tkank臋 t艂uszczow膮 a ja tkanki t艂uszczowej nie mam prawie w og贸le wi臋c porad藕cie? :? |