Strona szkoły QuieroSalsa w Szczecinie. Nauka salsy na różnych poziomach zaawansowania - Salsa, Rueda, Merengue, Bachata, Cha-cha-cha, Salsa solo, footwork, lady styling, men styling. Organizujemy także ciekawe imprezy, pokazy, warsztaty, a także wyjazdy. Serdecznie Zapraszamy!!!
Mam 16 lat 1.77m wzrostu waze 71kg obwod w bicku 32 czyli jestem dosyc chudy. Cwicze 2 miesioce 2x w tyg. Chcialbym nabrac masy(tak 85-90kg) najlepiej zeby byc szerokim i bardzo dobrze zbudowanym  .
Stosuje diete wysoko bialkowa i niedawno uslyszalem od pewnej osoby ktora troche w tym siedzi ze powinnem jesc duzo tluszczu i weglowodanow zeby nabrac takiej masy. Czy to prawda i co mam robic zeby kiedys tak wyglodac jak bym chcial?byla taka gdzies tabela ze moza bylo sobie obliczyc jakie ma sie zapotrzebowanie na zarcie ...nie moge znalesc prosze o podanie jakiegos linku do tej tabeli pewnie wiecie o co chodzi . Pozdrjak najlepiej brac ta kreatyne.przed treningiem czy po?i ladowac za jednym razem 40 gram czy w mniejszych dawkach rozlozonych w ciagu calego dnia?Bardzo proszę o pomoc! Mam 16 lat i wyglądam ja leszcz. Mam 168cm i ważę 46kg. Ćwicze w domu od dłuższego czasu i nic mi to nie daje. Nie mam dużo pieniędzy. Chciałbym zwiększyć swoją mase ciała i mięsni. Proszę o rade na temat jakiejś taniej diety, czy mógłbym zażywać jakieś gainery,białka. A jak tak to w jakich ilościach,aby mi starczyło na miesiąc.Oraz bardzo proszę o jakiś przykład treningowy-jak bym mugł dobrze ćwiczyć. Z góry bardzo mocno dziękuje!Witam, jak to jest gdy ktoś ma skaze białkową, moze przyjmować normalne ilości białka czy nie ? |