Przedstawicielstwo w Toruniu ,w imieniu UNIQA Towarzystwa Ubezpiecze艅 S.A. oraz UNIQA Towarzystwa Ubezpiecze艅 na 呕ycie S.A. ,ma przyjemno艣膰 zaprezentowania Pa艅stwu kompleksow膮 ofert臋 ubezpiecze艅 dla klient贸w indywidualnych ,podmiot贸w gospodarczych, cz艂onk贸w organ贸w stanowi膮cych oraz os贸b w nich zatr
Witam mam maly:) problem. Cwicze 16 miesiecy w domu przy pomocy lawki i drazka lecz nie osiagam znaczacych efektow:( mam 179 cm i waze 64 kilo co jest dla mnie tragedia!!! proboje tyc przez zwracanie uwagi na kalorie i takie tam ale nic rezultatow. Ogolnie odnotowalem maly ale to malutki przyrost miesni, lecz nic wielkiego! trenuje 4 razy w tygodniu (klatka rece barki i plecy) czasem piec(dodatkowa klata). Procz tego gram w pilke nozna ale stoje na bramce wiec tak duzo nie biegam i nie trace wlasciwie masy(tak mi sie wydaje). Nie chce byc wielkim schabem ale marze aby moja waga byla w miare prawidlowa(tak mysle ze jakies 76kg). To duzo ale moze jest jakas metoda moze zbytnio wykanczam swoj organizm sam nie wiem... Jem zawsze 3 podstawowe posilki plus jakies przekaski na miescie(batony chlebek swiezy jogurty i takie tam). Czy jest szansa bym przytyl. Prosilbym o jakas porade odnosnie treningu i sposobu odzywiania. Co kupowac sobie do jedzenia na miescie by zaspokoic czasem dluga przerwe miedzy posilkami(jakies 6godz). moze jakies odzywki...? Ale nie wiem jakie bo juz tam cos bralem ale bez rezultatuMam pytanie co bardziej : dylemat ?? Mam pytanie do bardziej wykszta艂conych w tej dziedzinie ;D Chcia艂bym zrzuci膰 pare parenasci kilosow , a zarazem zeby masaa miesniowa " miesnie " nie traci艂y swoich rozmiarow.Co brac zeby zrzucic te kilogramy i przerobic je na rzezbe gdyz jestem laikiem a prosilbym o jakos pomoc  Z g贸ry dziekujeWitam Wszystkich Cwicze 2 miesiace.Waze 85 kg biceps jak go zmecze prawa37 cm lewa 35,5.Na klatke biore gora 55kg 3 razy.Na bica na modlitewniku na serie 31 kg.Moj plan pon klatka brzuch wt plecy+przedramie czw barki brzuch pt biceps+triceps.Nog nie robie poniewaz jezdze na rowerze praktycznie codziennie. Moje pytanie czy mam wziasc krete zeby poprawic swoje wyniki? Prosil bym o rozpiske planu cwiczen tylko nie podawajcie mi jakis linkow(prosze). Co mam jesc przed treningiem i po zakonczeniu jego i ogolnie na codzien. Za wszelkie rozpiski dziekujeOlimp Thermo Speed Extreme mozna brac to tabletke 30 min przed jedzeniem co nie? wiec czy mozna zrobic ze wezme po zjedzeniu? czy jakos inaczej? I pisalo ze w sniadanie i obiad, hmm ja mam szkole mozna to inaczej rozmiescic?  Wi臋c tak jak w temacie widnieje jestem ca艂kowitym lamerem co do si艂owni itd. chcia艂em si臋 dowiedzie膰 co bra膰 na pocz膮tek (jakie od偶ywki), i jak 膰wiczy膰 zebym wygl膮da艂 troch臋 lepiej, bo teraz jest tragicznie ;((( znaczy ma艂o mi臋艣ni na mnie le偶y  . Prosi艂bym o konkretne rady, mam zamiar zacz膮膰 膰wiczy膰 w wakacje, nigdy wcze艣niej nie macha艂em ci臋偶arkami... |