SPORT Jamp;J CENTER SKOTNIKI - SPORT Jamp;J CENTER SKOTNIKI jest nowoczesnym centrum treningowym - posiadamy pełnowymiarowe boisko pokryte sztuczną trawa, 3 mniejsze boiska, tenis, saune, jacuzzi, siłownię, basen, fitness oraz sauny
Jestem dopiero na początku drogi jeśli chodzi o treningi. mimo, że chodziłem na siłownie przez ok. 2 lato to tak wielkich postępów nie zauważyłem (pewnie dlatego że traktowałem to jak zwykłe zajęcia na uczelni). teraz zaczynam wszystko od nowa i chciałbym się zapytać o jakieś odżywki dla początkujących. coś na masę żeby sę od razu nie spaść, i na nabranie siły. Wiem że mam zacząć od planu ogólnorozwojowego ale co dalej? Mam 24 lata 180 i 82 kg i w przyszłym roku wesele więc chciałbym do czerwca już wyglądać lepiej. Nie ukrywam, że bardziej zleży mi na rzeźbie niż na masie. Dzięki za pomoc.  Witam!Pisze w takiej sprawie bo prosze o rade w jaki sposob najlepiej postąpić. Chodzi o to, mam 20 lat, ciagle moja waga wacha sie miedzy 64-67kg przy wzroscie 179cm. Co do diety- probowalem naprawde najlepsze. Niestety w zaden sposob nie moge przytyć. Zaden. Opychalem sie wszystkim, jajkami, ryżem, kurczakami, serwatki, kefiry, mnostwo owoców, doslownie jadlem ile moglem. Jem naprawde ze 2 razy wiecej niz przecietny czlowiek. Jadam 6 razy dziennie. Niestety chcac nie chcac - za zadne chiny nie moge przytyć. Nic a nic. Moj znajomy jada o polowe mniej co ja i tyje 3 razy wiecej. Byc moze to dziedziczne po ojcu bo jest podobnie  ale chce to jakos zmienic. Mowia mi ze to zbyt szybka przemiana metabolizmu. I nie wiem co lepiej - odzywki, gainery, koks ? hmm... nie mam pojecia a chcialbym dobrze wybrac. Macie jakies pomysly od czego lepiej zaczac ? Nie piszcie o dietach bo naprawde probowalem, potrzebuje jakichs leków... no nie wiem. Jesli ktos zna pomysl, proslibym o odpowiedz, jakies nazwy produktów pomagajacyh w takiej sprawie... PozdrawiamMam pytanie . Czy jest jakas roznica miedzy Hmb z Olimpa w tabletkch a Hmb z olimpa w kapsulkach. Jak jest to napiszcie . I która jest lepsze. Pozdro dla wszystkichWitam Mam zastój masowy (waga stoi w miejscu),że tak powiem siła idze w góre zdecydowanie, jade ,,SUPER SIŁE SUPER MASE WEIDERA,, troche go zmodyfikowałem stosuje go co 2dni jakis miesiąc z przerwa na 9dniowy wyjazd (jest w innym moim poście)diete to biore z tabelki ,,tabelefbb (version 1),, wiec zawsze jest wszystlkiego tyle ile powinno być myślalem sobie żeby zwiekszyć ilość kalori może to by coś dało moje zapotrzebowanie to 3360,0 Kcal jak bym zwiekszył do 4000 (dietą albo np. mass xxl) dodatkowo wspomagam sie XPANDEM i GLUTAMINĄ jakies sugestie? pozdroJak ma wyglądać mój plan ćwiczeń. Trzy razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, sroda) jeżdzą na rowerze. Czy brzuszki robić tesh co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) czy robić je tesh w dni kiedy mam rower? |