Przyjaciele naszej w
Przyjaciele naszej witryny którym odwdzięcamy się umieszczajac tu ich link.
|
Cześć mam problem otóż mam 19lat 171cm wzrostu i waże 70kg. Nie mam nadwagi choć ci co popatrzyli by na mnie długo by się zastanawiali8 czy to prawda. Otóż cały tłuszcz jaki mam "wszedł"mi w brzuch wiedz mam poprostu wielki brzuch i chciałem się zapytać jakie ćwiczenia mam stosować żeby ten brzuch zmalał znacznie?DziękiSiema...mam problem. Korzystam z innrgo forum gdzie istnieje dział Fizjlogia Wysiłku i dałem post na temat treningu na siłe(Chodzi tu o trening zwany HIT). Trening ten doradził mi użytkownik tego forum lecz niebęde zdradzał kto:p a oto treść "Witam! Zamieszczam trenig na siłe bo widze że takowych niema tu. Jest to trening całościowy tak zwany FULLBODY,czyli wykonujemy trening jednego dnia 3 razy w tygodniu przykładowo poniedziałek Sroda Piatek Fullbody: -MC(Martwy Ciąg) -Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce -Podciąganie wąskim podchwytem -Pąpki na poręczach -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc -Uginanie ramion ze sztangą -Prostowanie ramion na wyciagu górnym -Wspięcia na palce Wszystkie ćwiczenia wykonujemy po jednej seri i po 10 powtórzeń. Filozofią w tym treningu jest to że zwiększamy ciężar w miare podnoszonych ciężarów. Czyli np. wyciskanie na ławce leżąc 50 kg 10 razy na 1 treningu to w następnym dokładacie ciężar do 5 kg.Ciężar zwiększamy dopiero po wykonaniu 10 powtórzeń. Jezeli niebędziecie widziec efektów to zamiast jedej seri mozecie wykonywac dwie." Problem jest taki że wszyscy użytkownicy forum na którym zostal ten post umieszczony niezgdzaja sie z tym co tu napisałem i jeżeli zgodzicie sie z tym co ja napisałem to doradźcie mi co im odpisać. Dziękico jest wlasciwie najbradziej odpoweidnie z tych trzech rzeczy zeby jak najszybciej pozbyc sie paru zbednych kilogramow.Wiem ze plywanie dobrze wplywa na rozwoj miesni ale nie wiem jak to jest z rowerem ( kondyche sie wyrabia) a bieganie co?? co jest najlepsze???dziekschcialbym cwiczyc jeszcze na mase bo waze 73kg przy wzroscie 176 (zastosowalem lepsza diete 2 tyg co dzien ryz i 2 tyg co dzien makaron i przez 4 tyg waga podskoczyla ok 6-7 kg) ale obietosc brzuszka mi sie powiekrzyla i nie wiem co roboc juz powoli mala beczulka sie robi z mojego brzuszka a waga nie jest az taka duza, jak radzicie do jakiej wagi mam dojechach ja mysle ze chyba okolo 80 kg i pozniej sie calkowicie wyzezbic poradzcie mi cos aby dalej na mase ciagnac i brzuszek tracic 
w sierpniu jade do babci na wies i bede mial przerwe w treningo ok 3 tyg i moze jak bym jezdzil co dzien na rowerku okolo godz albo i dluzej i co dzien robil brzuszki to moze mi sie zmiejszy brzuszek i jeszcze cos tam bym robil moze... poradzcie mi cos co mam zrobic z gory dziekuje wszystkim i pozdrawiam wszystkichCześć. Mam 15 lat (właściwie 16, rocznik 1988), waże 72 kg i 183 cm wzrostu. Zaczynam chodzić na siłownię i na basen. Chce abyście, jeżeli to możliwe, rozpisali mi diete, jak mam ćwiczyć, jakie partii mięśni itp. Dokładnie wszystko to na czym mógłbym szybko i efektownie rozwinąć swoje mięśnie. Jestem w tym zielony i nie mam żadnego pojęcia na temat kulturystyki. Zgóry dziękuje. Jestem z Wrocławia więc mam prośbę: gdzie mógłym uczęszczać na siłownię we Wrocku (w miare rozbudowaną)? piotr.szwiec@wp.pl gg 2403496 |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie fundyk światła stop Jeżów Projekty Wnętrz Wzmacniacz