Firma Styropian G-M. Produkujemy kształtki styropianowe, opakowania, pudełka, narożniki jak i inne elementy ze styropianu, również w krótkich seriach, wykorzystywanych w wielu gałęziach przemysłu. Jesteśmy wstanie wyprodukować precyzyjnie praktycznie każdy element ze styropianu.
|
Mam pewien problem: Mianowicie ostatnio cos mi sie dzieje z kregoslupem: przy prawie kazdym schylaniu i prostowaniu sie strzykają mi kregi. Mam zamiar wybrac sie do kregarza, ale problem polega na tym ze rok temu juz u niego bylem! I teraz moje pytanie: czy te problemy mogą wynikac z tego ze cwicze jednym hantlem a nie dwoma ( przez co obciazenia nie rozkladaja sie rownomiernie na kregoslup). Przy cwiczeniach np. na biceps cwicze (na siedzaco) hantlem 17,5 kg, a wiec dla plecow jest to dosyc duze przeciazenie na jedna strone. Piszcie co o tym myslicieWitam. Mam 16 lat 184 cm 63 kg. Wcześniej trenowałem przez pół roku ACT. Trenuje od 2 lat siatkę i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu zwiększenia mocy mojego ataku. Etapem zwiększania całej mocy ciała jest trening lokalnej wytrzymałości siłowej. Znalazłem plan ukierunkowany na tą cechę ale niestety ćwiczenia które są tam zawarte nie mogę ich wykonywać ponieważ nie posiadam takiego sprzętu kulturystycznego. Zwracam się z prośbą do forumowiczów o podanie propozycji zmian wyróżnionych ćwiczeń. Oto ten plan: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na poziomej ławce 2. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem na skrzyni lub wysokiej ławce 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego z przodu (do klatki piersiowej) i z tyłu (do karku) - naprzemiennie w pozycji siedząc 4. Prostowanie nóg w stawach kolanowych jednonóż w pozycji siedząc lub obunóż w leżeniu tyłem 5. Unoszenie ramion w bok w pozycji siedząc 6. Zginanie nóg w stawach kolanowych obunóż w leżeniu przodem 7. Uginanie i prostowanie przedramion: 1 seria - uginanie ze sztangą trzymaną podchwytem w postawie stojąc lub w pozycji siedząc 2 seria : - prostowanie na wyciągu górnym w pozycji siedząc lub klęcząc 8. Wyciskanie sztangi z przodu (z klatki piersiowej) w pozycji siedząc 9. Unoszenie zgiętych nóg do tułowia w leżeniu tyłem na ławce skośnej lub w zwisie na drążku 10. Prostowanie nóg ( "wypychanie " obciążenia obunóż ) w pozycji siedząc 11. Unoszenie ramion w bok w leżeniu na wysokiej ławce 12. Unoszenie tułowia ze skrętem do zgiętych nóg w leżeniu tyłem na ławce skośnej lub na materacu 13. Wspięcia na palce ze sztangą na udach w pozycji siedząc Jest to trening obwodowy a więc także ACT ale zależy mi na tym planie i chcę według niego ćwiczyć ale w miarę możliwości sprzętowych a więc dlatego pytam się o poradę. Moja "siłownia" Gryfy: -prosty 120 cm x1 -prosty 38 cm x2 Obciążenia: 10 kg x2 5 kg x2 2.5 kg x4 1.25 kg x 2 Hantle 3kg x2 Ławka prosta z możliwością zmiany kąta nachylenia, ma funkcje do rozpiętek oraz do zginania i prostowania nóg. Czesc....czy ktos z was mial doczynienia z odzywkami i suplami firmy PHYTOCHEM..... jezeli tak to napiszcie co o nich sadzicie i jak je oceniacie na tle innych ???? Pozdrawiam...  Ile grzywny mi moze gozic za zastraszanie osób nozem na miescie pod wpływem alkohlu 3,2 promile ??chcialbym sobie kupic jakies suplementy zebym troszke przytyl,przybral na wadze tylko tak konkretnie i szybko..cena nie gra roli tylko jak podacie nawe artykulu to podajcie tez cene :Ddziekuje.. |