Pracownia witraży Wullert woj. pomorskie. Witraże sakralne i świeckie, abażury witrażowe, witraże do mebli, drzwi i okna. Oferujemy lampy witrażowe, lustra
zdobione witrażem. Wykonywanie, projektowanie, konserwacja witraży. Wysoka jakość umiarkowane ceny.
|
Mam 23l.,waga 72kg,
potrzebuje plan trzy dniowy,co i jak mam robic w danym dniu,jak dobrac ciezary,ile serii,powtorzen,co robic w danym dniu, itp. , przy okazji nibawem kupuje odzywki itd i prosilbym kogos zeby napisal co mam kupic i ile,przypuscmy na dwa miesiace odrazu ...kiedys cwiczylem okolo osmiu miechow ale to bylo bez konkretnej wiedzy Zrobilem silownie w domu...mam duzo ciezarow,laweczka,hankle, atlas do wszystkich partii miesni. ...acha na www.kulturystyka juz bylem ale chcialem poczytac waszych przemyslen i wskazowek... ...z gory dzieki.Widzę, że nikt nie odpisuje mi w dzienniczku, więc postanowiłem założyć nowy temat. Doradzcie mi...chodzi o to, że trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu:poniedziałek ,środa i piątek.Dodatkowo w poniedziałek i w czwartek mam treningi kosza; we wtorki,środy i piątki mam treningi nożne.I teraz pojawia sie problem z dostarczaniem "energii". Czy po każdym z tych treningów powinienem pić jakieś ilośći Carbo?czy może Glukozy?jak to rozłozyc?.....prosze o poradę  Chodzi mi o te dodatkowe treningi pozdroCzesc chłopaki Mam problem, ponieważ jestem z natury nieśmiały, nie mam za dużo kolegów, nigdzie nie wychodze ale chciałbym to zmienić. Byłem z tym u psychologa i powiedział mi ze to wszystko przez diete, ze musze co 3 godziny jesc i dlatego nie mam czasu na kontakty z moimi rówieśnikami. Wiadomo jeśli chce się dobrze wyglądać trzeba przestrzegać diety nie można caly dzien latac o suchym pysku. Nie che aby ktos uważał mnie za jakiegos maniaka który cały dzień spędza przed lustrem napinając muskuły albo co 5 minut mierzy obwód bicepsa czy aby przypadkiem nic nie spadło. Moim marzeniem jest być dobrze zbudowanym, kocham ćwiczyć i chce to robic nadal, chce mieć bardzo dobre efekty ale chce tez mieć troche kontaktu z otoczeniem. Przez to ze nigdzie nie wychodze mam problemy z załatwieniem prostych spraw wiem ze tak dalej być nie może, ponieważ w przyszłości nie dam sobie rady ale tak jak już wcześniej pisałem nie chec rezygnowac z siłowni i diety. I tu moje pytanie Czy jestescie w podobnej sytuacji? Tzn czy zyjecie tylko tak SZKOŁA ---- > SIŁOWNIA ----- > DOM i tak non stop, czy wychodzicie np. na plac do kumpli? Jak to z wami jest ? Proszę o pomoc Pozdrawiam To bęndzie moj pierwszy sprzet... i zastanawiam sie co wybrac: Przymierzałem sie do hantelek 4-5kg, ale rozmawialem o tym z kumplem i powiedział zebym zamiast hantli kupił gryf skośny z obciąrzeniem 2x5kg. teraz niewiem na co sie zdecydować :?Witam!! Kupiłem sobie gainer treca xxl. Lecz mam taki problem nie moge tego przełknąć nie wiem czemu. To po prostu jest za slodkie mam smak czekoladowy . Proszę o pomoc jak zmienić smak. Do tej pory rozpuszczałem w wodzie może dla tego?? Prosze o pomoc z góry dzięki. Czy lepiej smakuje z mlekiem?? |