Witamy na forum poruszającym tematy związane z kopiowaniem, drukowaniem, skanowaniem. Na forum możesz uzyskać informacje na temat kopiarek wielkoformatowych, skanerów, ploterów i wiele innychamp;#8230; Poruszane są tematy dotyczące producentów sprzętu kopiującego i drukującego.
Więc tak jak w temacie widnieje jestem całkowitym lamerem co do siłowni itd. chciałem się dowiedzieć co brać na początek (jakie odżywki), i jak ćwiczyć zebym wyglądał trochę lepiej, bo teraz jest tragicznie ;((( znaczy mało mięśni na mnie leży  . Prosiłbym o konkretne rady, mam zamiar zacząć ćwiczyć w wakacje, nigdy wcześniej nie machałem ciężarkami...Witam mam pewien problem odnosnie zakwasów. Wiem od czego powstają i jak im zapobiegać.(odnowa biologiczna,rozciąganie,odpowiednia dieta i odpoczynek) Ale nie moge pozbyć sie zakwasów na klacie.Na wszystkie inne mięśnie trenuje normalnie ,duża ilość serii i wysoka intensywność i zakwasy jeżeli już są to na dzien góra 2 a ćwicząć klatke i to dużo lżej mam zakwasy prawie tydzien.I tu nie chodzi o przetrenowanie bo tak samo mam po 2 miesięcznej przerwie.Nie rozumiem o cuo tutaj chodzi>Pomocy!!Możecie mi podać link do tabeli z proporcjami ciała?? (Szukałem na forum, ale wyszukiwarka nic nie znalazła :sad: .)biore od tygodnia gainera i mam impreze czy moge sobie troche wypic czy raczej nieCzy po treningu na mięśnie brzucha, kiedy one są spięte należy je porozciągać??  |