Dokumentujesz sw
Dokumentujesz swoje podróże, wycieczki, wyprawy robiąc zdjęcia? Pokaż je w naszym serwisie. Możesz również pokazać światu jak pięknie jest u Ciebie.
|
cześć mam pytanko wszędzie piszą że na odchudzanie najlepsze jest spożywanie 45%białka 45% węglowodanów 10% tłuszczu jak to mam wyliczyć na gramy a waże 89kg i mam 176cm wzrostu pomóżcie !!! czyli chodzi mi o to że chciałbym wiedzieć ile to jest gram na moją wagę ile białka,węglowodanów,tłuszczu a przy okazji jak byś cię mogli to podajcie mi też spożywanie na rzeźbę w gramach wielkie dziękiwitam.cztam niektore posty na temat diety i czesto widze ze radzicie jesc jajka prawie codziennie.jak mi wiadomo jedno zoltko zawiera dzienne zapotrzebowanie na cholesterol.inna sprawa jest to ze wiekszosc urzytownikow tego forum ma nie wiecej niz 20 lat (sa i starsi ;D), dlatego wiec pisze ten post.mam znajomego dietetyka ktory radzil mi zebym nie jadl zbyt czesto jajek poniewaz podnosza testosteron i prowadza do podwyzszonego popedy sexualnego co dla nie ktorych moze byc uciazliwe.ja osobiscie jem duzo jajek bo je lubie i nie slucham sie dietetyka i choc powoduja wiekszy poped sexualny nie mam z tym duzego problemu bo mam bardzo ponentna panienke.
co sadzicie o tym. prosze o wasze zdanie na ten tematWitam! Mam takie pytanie znacie jakieś ćwiczenia dobre na rozciagnięcie nóg i kręgosłupa?  Ostatnio zauważyłem pewną dysproporcję na klacie. Tzn lewa strona ma trochę większą masę niż prawa :sad: Dlaczego i jak to skorygować?skończyłem trening hst z zapasem kreatyny na około 1 tydzień! moge zacząć ćwiczyć treningiem siłowym?? czy zalecacie odpocząć jeden tydzień lub zrobić lżejszy trening przez 2 tygodnie?
Prosze o sybką rade bo jutro mam dzisiaj mam trening i niewiem co robić?? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie Projektory domy weselne reklama w internecie cennik torby damskie Bernhard Kettl drzwi mroźnicze Bernhard Kettl Trailery z gier