Portal dla nasto
Portal dla nastolatek. Artykuły, konkursy, fotki użytkowników, wyszukiwarka przyjaciół, randki 4GIRLS, wyrocznia, kalkulator kalorii i BMI, psychotesty, gry FLASH, tapety na pulpit, Księga Gości, Forum, chat
|
Witam. 175cm, 75kg, lat 18. Potrzebuje nieco spalic tluszczyk i przerobic go na mase miesniowa. W razie mozliwosci kontunuowac to co uda mi sie osiagnac i zajac sie sumplementacja. Problem kwi w tym, ze potrzebuje kogos kto napisze mi (np na gg, mailem) jakie dokladnie cwiczenia, w jaki dzien powinienem robic, jakie aeroby, moze byc rowniez z cwiczeniami na jakies rozciaganie. Kolejny problem to to ze nie mam w poblizu silowni i niestety musze korzystac z cwiczen mozliwoch do zrobienia w warunkach domowych(posiadam 2x3kg hantelki,oraz spezynke). Glownie z tego powodu potrzebuje osoby ktora moglaby mi pomoc. Mile widziana jakas dieta (4 lub mniej tygodniowa). Jezeli jest ktos kto czulby sie na silach aby mi pomoc w podciagnieciu swojej formy to prosze napisac tutaj posta o swojej aprobacie a ja juz sie postaram skontaktowac. Bede bardzo bardzo wdzieczny...Mam 16 lat 178cm i 68kg wagi chodze na siłownie 2 razy w tygodniu w poniedziałki i piątki przydało by śiejeszcze wśrode ale nie moge Jakie ćwiczenia moge wykonywaćw domu?? Czy opłaca siebraćw takich warunkach kreatyne multipower ??? dzięki za rady  Mam tylko 2 pytanka dla ludzi znajacych sie na rzeczy.. Wszedzie w schematach ćwiczeń ( mi chodzi przede wszytskim o schemat cwiczen na przyrost masy ) podane sa jakie cwiczenia i ile razy, a pytanie jakie mnie nurtuje to: Czy cwiczenia na mase powinnybyc z najwiekszym obciazeniem, czy z ze srednim zeby zbytnio sie nie przemeczać ?
2 pytanie to ile mieliscie w klacie jak zaczynaliscie cwiczyc i ile macie teraz... bo ja sie zastanawiam czy ze mna jest wszystko ok mam 180 cm wzrostu i 95 cmw klacie 30cm w bicu waze 60 kg i chicalbym sie dowiedziec czy moja klatka po intensywnym, nie wiem rocznym dwuletnim cwiczeniu jest w stanie osiągnoć np 110 cm, 120 cm. Własnie jestm w fazie konczenia wlasnej silowni i zamierzam zastosowac trening na przyrost masy. pozdrawiamWitam to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni 
1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie
pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete 3. odżywki... ważne? 4. jak powienienem ćwiczyć i ile? 5. jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy i szyję myśle że na początku trzeba trening ogólny, a potem konkrety; musze w pierwszej kolejności popracować nad brzuchem, ale mam problem z kręgosłupem wiec dałem ten temat 
za pomoc z góry serdecznie dziękujęsiemka mam 18 lat waze 85 kg wyciskam max 112.5 i pasuje mi jakie odzywki ale niwem jakie powiniem ze kupic (wiem wiem ze powinienem ze poczytac inne posty ale poprostu zwyczajnie nie mam czasu )było by dobrze jakbyscie cos napisali siemka |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik altrad mp DirectCut Blumenkübel Hale produkcyjne Obiekty i klasy