noteptopy lapooki pa
noteptopy lapooki palmery kamtopy tylko u nas takie rzeczy!
noteptopy lapooki palmery kamtopy tylko u nas takie rzeczy!
|
Witam!
Mam 22 lata 80 kg 175 wzrostu. Cwicze 9 miesiecy wszystko idzie ok tylko zero przyrostu masy w bicepsie. Sila w nim coraz wieksza jednak jak malo bylo cm tak nadal jest. Moj plan na niego byl ostatnio taki: Modlitewnik 12/10/10/8 Uginanie ramion naprzemian z hantlami 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z podproem o kolano 12/10/10./8 Uginanie sztangi stojac 12/10/10/8 Prosilbym o jakies sugestie co do jego zmianyWitam. Mam dosyć grube nogi a zwłaszcza uda. W związku z tym chciałbym się zapytać czy jeśli będe ćwiczył nogi to czy się jeszcze powiększą czy tylko uwidocznia się mięśnie? Ćwiczę od 2,5 miesiąca, nogi trenuje w poniedziałki: -przysiady ze sztangą 14-12-10-10-8 -prostowanie nóg na maszynie 12-10-10-8 -zginanie nóg na maszynie 12-10-10-8 Z góry dzięki za odpowiedzi.Jak mierzycie klatkę pirsową na sutkach czy wyzej???Witam Wszystkich Sportowców!!! Wyjeżdżdam wkrótce na wakacje na jakieś 3 tygodnie. W jaki suplement się zaopatrzyć by nie mieć ubytków? O treningu raczej nie ma mowy. Proszę o poradę i z góry dziękuje.cze mam nowy sprzend do plywania niewiem jak sie nazywa ale wiem ze som zawody w plywaniu na sucho i to wlasnie ten przyzad mam nadzieje ze wiecie oco hodzi ale niewiem ile i na jakie miesnie nim cwiczyc pomuzcie zgury dzieki pozdrawiam gofer |