Codziennie nowe
Codziennie nowe zdjęcia i filmy bez żadnych wyskakujšcych okienek i wirusów, Kamerki online, opowiesci , znane nago.
Codziennie nowe zdjęcia i filmy bez żadnych wyskakujšcych okienek i wirusów, Kamerki online, opowiesci , znane nago.
|
Witam. Niewiem czy to dobry dział jestem tu nowy i mam takie pytanie czy ten koleś Vic Richards naprawde tak wyglada cyz on jest tam na tym zdjeciu jakis powiekszony. Na necie szukałem jego zdjec ale na zadnym zdjeciiu tak nieyglada jak na tym. Niewiem czy dobrze dodałem zdjecie i czy sie tu wogóle da ale jak tak to prpsze o odpowiedx.Od pewnego czasu nie moge bardziej się rozciągnąć co może być tego przyczyną? Czy są jakieś witaminy itp. których brak mógł to wywołać ? Zakładając, że trening rozciagający był dobry.Czy mogę robić po 100 brzuszków (2*50) rano i wieczorem co drugi dzień zamiast seriami? Czy efekt będzie taki sam?hejka wsyzstkim jestem tu nowy! pozdro dla wszystkich kturzy kochaja ten sport tak jak ja mam 5-miesiecy treningu za soba bez praktycznie zadnych postepow pewnmie spytacie co z dieta treningami ! otoz ja mam z tym duzy problem poniewaz pracuje w 4-brygadoece (jakby ktos nie wiedzial jaki tom system to 4-dni nocka 2-dni wolne 4-dni na rano 1-dzien wolny 4- dni na popoludniu 1-wolne itd.) i prosze niech mi ktos powie czy przy takim systemie pracy jest mozliwe ulozyc odpowiednia diete ,trening , sen da sie to jakos wszystko pogodzic prosze pomuzcie! uwielbiam trenowac ale chcialbym miec jakies efekty!!! za pomoc serdeczne dzieki!!Muszę przyznać ze w treningach nie stosowałem przysiadu... :/ Nogi ćwiczyłem na maszynach. No i teraz chcąc poprawić ich wyglad (trochę te nózki kuleją) postanowaiłem wreszcie wziąśc się za to podstawowe ćwicznie... No i po niezłej rozgrzewce, podszedłem do sównicy i jadąc samym gryfem zacząłem moją przygodę z przysiadem... ale niestety cos jest chyba nie tak. Tracę równowage w półowe ruchu, pozatym jakoś paskudnie sztywno mi to wychodzi... i generalnie po dwuch seriach sobię odpuściłem i dokończyłem na maszynie. Macie jakies propozycje co mogłbym zrobić zeby poprawić technike. W jakimś temacie czytałem o podkładaniu czegoś pod pięty, mozę by to coś pomogło bo nogfi seme chciały stawac na palcach... A może odpuścic sobię sównice i jechać z normalną sztagą (choć troche obawiam sie ze kiepsko by się to dla mnie skończyło) Wiem ze pytanie trochę nie rzeczowe, ale mioze macie jakiś pomysł? |