A piano or pianoforte is a musical instrument classified as a keyboard, percussion, or string instrument, depending on the system of classification used. Playing the piano is widespread in western music for solo performance, chamber music, and accompaniment, and is popular as an aid to composing and
|
Witam,
... mam 18 lat, 172 cm wzrostu i... 52 kilo żywej masy  od kiedy pamiętam intensywnie trenuję piłkę nożną i od kiedy pamiętam jestem chudy. Ogromna ilość mojej energii idzie na trening a fajnie byłoby wreszcie nabrać jakiejś normalnej wagi i rzeźby. Kupiłem w zeszłym tygodniu Olimp Top Mass 3000 gram bo podobno jest dla ludzi którzy mają problemy z nabraniem masy. Czy według was mam jakieś szanse przybrać na wadze. Co oprócz tego powinienem robić. Siłownia raczej odpada bo nie miam za nic czasu... może jakieś ćwiczenia w domu no i czy wogóle ten Top Mass jest coś warty. Liczę na jakiś odzew no i z góry dzięki za porady. Pozdro...Mam zamiar kupic kreatyne w proszku z olimpu, a do tego dextroze, aby kreatyna byla bardziej przyswajalna no i białko z olimpu, aby budowac mase, bo jak wszyscy wiemy kreatyna nie zawiera substancji budujacych miesnie 
Czy kreatyne wolno mieszac razem z białkiem? Czy zamiast dextrozy kupic jakas glutamine? Co sadzicie o tym zestawie? mój staż: 5 miechów intensywnego treningu 4 do 5 razy dziennie lat 19 Dodam ze to moja pierwsza kuracja ze suplementami  Wlasnie mnie dopadlo przeziebienie, a jestem na cyklu kreatymnowym. Jak to wplynie na efekty? Przestac brac jak mnie bardziej rozlozy(na razie sie jako tako trzymam)? A moze znacie jakies dobre sposoby na pozbycie sie chorobska w pocztkowych fazach?Więc mam problem..Jadę do Norwegii na 10 dni i nie będę miał żadnej styczności z siłowią..;/ Jakie ćwiczenia mam wykonywać, jak często, aby siła nie spadła mi dużo? Proszę o poradę...pozwole sobie przytoczyc text autorstwa Sumar 2003,
"W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny z sokiem owocowym raz dziennie." "Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy" 1pytanie to ile gram ma jedna tabletka monohydratu kreatyny olimpu ta kreatyna "1000" waze 90kg Mam pytanie.bede mial monohydrat kreatyny olimpu i tam jest 200tabletek.po obliczeniach 6 tygodni w moim przypadku to 24 dni treningu i 18 dni wolnych. chcialem sie was zapytac ile mam spozywac w dni treningowe i w dni wolne kreatyny jesli waze 90kg.bo myslalem sobie ze jesli dowiem sie ile mi potrzeba gram na dany dzien to wylicze sobie czy mi cos zostanie na nastepny cykl czy nie jak wiecie z hajsem jest trudno |