INVEO.PL - Agencja Interaktywna oferuje: tworzenie stron www, systemy CMS, CRM, aplikacje elearningowe - szkolenia przez internet, sklepy internetowe, zarz膮dzanie projektami, zarz膮dzanie obiegiem dokument贸w, e-marketing, e-consulting.
|
wyciskanie 偶olnierskie jak wykonywac to cwiczenie bo nie wiem a atlas nie dzia艂a?????witam postanowi艂em u艂o偶y膰 sobie plan treningowy w domu prosz臋 o oce臋 i ewentualne poprawki trening sk艂ada si臋 z 11 tygodni(narazie) pon 艣r pt nd trening si艂owy wt czw sob trening areobowy(20 min na rowerku stacjonarnym) trenin si艂owy mam e藕pander i takie k贸艂ko(na brzuch i r臋ce) expander 5 膰wicze艅 na (klatk臋 bic tri barki) pompki 3 rodzaje expander 1,2,3 tydzie艅 3 serie po 15 20 20 powt贸偶e艅 4,5,6,7 tydzie艅 3 serie po 20 25 30 powt贸偶e艅 8,9,10,11 tydzie艅 3 serie po 25 30 35 powt贸偶e艅 pompki 1,2,3 tydzie艅 3*15 15 20 4,5,6,7 3*15 20 25 8,9,10,11 3*20 25 30 do tego jeszcze to k贸艂ko codziennie a6w chodzi mi o wzmocnienie mi臋艣ni uwidocznienie ich i spalenie t艂uszczu. bardzo prosz臋 o radywitam wszystkich pakerow.Panowie dajcie namiary na jakiegos dobrego gainera najlepiej cos sprawdzonego bo chcialem przzybrac troszke masy mam 180 90 kg 30 lat i chcialem dobic troszke kg trenuje ponad 2 lata systematycznie prowadze diete i wygladam chyba niezle ale chce pare kilo na gorke!!! dzieki z gory za odpowiedzMam ma艂a prosb臋 , m贸j kumpel bierze Omnadren 250 juz 3 miec膮ce i nie wiem jak mam go nak艂onic do tego by przestal brac to *** ale nie wiem jak, znam skutki uboczne ale og贸lnie stryd贸w, powiedzcie jak s膮 skutki ale konkretnie po braniu tego sterydu zebym mial odpowiednie argumenty zeby go przekonac naraWitam! Ostatnio postanowi艂em ze si臋 za siebie wezm臋 i rozpoczn臋 treningi na si艂owni. Jak pomy艣la艂em tak te偶 uczyni艂em, ale nie o tym mia艂em. Moim problemem jest to 偶e niesety na艂ogowo pal臋 .... A teraz miejsce w kt贸rym mo偶ecie mi pom贸c  zmotywujcie mnie w jaki艣 sensowny spos贸b, zale偶y mi na wynikach na si艂ce a nie wiem czy ma a jak tak to jaki ma wp艂yw palenie na osi膮gi itp. itd.Pozdrawiam i czekam na rady  |