Tworzenie stron inte
Tworzenie stron internetowych Tworzenie stron www strony internetowe web design webdesign - Serdecznie zapraszamy Pastwa do zapoznania si z nasz ofert.
|
Cześć!
Na początku maja tego roku załatwiłem sobie bark/łopatkę ćwicząc bicepsa sztangą prostą w staniu (podchwyt). Rozgrzałem się tak jak zwykle - niczego nie zaniedbałem - tylko najwyraźniej "przegiąłem" z podrzutem sztangi przy końcowych ruchach (żeby sobie pomóc i zrobić jeszcze 2-3 ruchy na maxa) - prawie zawsze tak robię. Nic mi nie strzeliło, nic mnie nie bolało w trakcie ćwiczenia - ale po ćwiczeniu - gdy już ostygłem - zacząłem czuć kłucie pod lewą łopatką od strony kręgosłupa (JEDNAK BÓL NIE JEST W ŻADEN SPOSÓB ZWIĄZANY Z KRĘGOSŁUPEM!!!! - chcę to od razu podkreślić, żeby uciąć wszelkie pytania z tym związane). Ból minął tak po tygodniu i dlatego potraktowałem go raczej w ramach jakiegoś przykurczu/zakwasu/dyskomfortu - po tygodniu dalej ćwiczyłem bicepsa w opisany wyżej sposób. Powtórzyło się to samo - w trakcie ćwiczenia nic - po ostygnięciu znowu kłucie - z tym, że już bardziej intensywne. Taki intensywniejszy ból znowu minął tak po tygodniu - jednak już bardziej "czujny" na swoje ciało - zauważyłem, że - już mimo braku bólu - odczuwam cały czas pewien dyskomfort - jak np. stoję - czuję, że rozluźniony bark lekko naciska na wspomniane miejsce w łopatce. Generalnie: tak na "sucho" czuję, że ten dyskomfort/nacisk/ból się powiększa gdy chcę bark "sztucznie" wysunąć tak jak to się z nim dzieje w trakcie ćwiczenia bicepsa w staniu ze sztangą prostą - czyli kiedy jak gdyby głowa/szyja/kręgosłup zostają nieruchomo, a barki zginam do przodu w dół (tak jakby były wyginane przez ramiona obciążone sztangą). Naturalnie po "drugim razie" całkowicie zaprzestałem ćwiczeń ( eh ;( ) i udałem się do ortopedy (nie-prywatnie). Ortopeda swierdził, że to nic poważnego i że 6tygodni powinno "załatwić sprawę". Powiedział, żeby się smarować FASTUMem (ja i tak już się fastumem smarowałem zanim do niego poszedłem). Po 6tyg - dalej to samo. Może dyskomfort mniejszy - ale nie odczułem jakiejś wyraźnej poprawy. Poszedłem znowu do ortopetdy - zmusiłem go do zrobienia rentgena (na którym nic nie zobaczył) i stwierdził, że to raczej staw a nie mięsień i zapisał mi rehabilitację. Rehabilitację miałbym na wrzesień (a to był wtedy maj) więc dałem sobie spokój - tym bardziej - że ortopeda mi podpadł bo potraktował mnie bardzo nieprofesjonalnie i niekompetentnie (przychodnia publiczna...). Zacząłem latać po innych lekarzach żeby się dowiedzieć - co mi na prawdę tam trzasło - i skracając - niczego się nie dowiedziałem. Na tomokomputer/rezonas magnetyczny/cholera wie co jeszcze mnie teraz nie stać - pomyślałem, że prędzej mi pomogą doświadczeni "ćwiczący" niż ortopeda z przychodni. Dlatego mam pytanie/prośbę do Was - czy ktoś z Was ma pojęcie co się mogło mi stać? Staw/ścięgno/mięsień? Ćwiczenie, które wykonywałem jest dosyć typowe - więc może i kontuzja jest taka. Jak sobie z tym poradzić? Co robić? Dodam jeszcze tylko, że ćwicząc bicepsa w opisany sposób - pomijajc "podrzuty" - najprawdopodobniej za bardzo pozwoliłem barkom "polecieć" do przodu, w dół i stąd cośtam naderwałem/obciążyłem w lewej łopatce. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam, JanekWitam wszystkich Zaczne od tego jak wyglądam. Mam 28 lat,wzrost 176cm,waga 70kg,biceps 35cm.klatka 105cm i najgorszy wymiar pas 93cm. Od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu po 20min i 3 razy w tygodniu robie pompki i brzuszki na siłownie nie mam zabardzo czasu dlatego cwicze w domu. Pytanie jakie chciałbym wam zadac brzmi tak: Jaką wybrac diete zeby pozbyc sie tego wielkiego brzucha? 1.Redukcyjną w celu zbicia tkanki tłuszczowej a nastepnie dieta na mase? 2 Czy odrazu dieta na mase i do tego aeroby ? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje i mysle ze dobrze mi doradzicie Pozrawiam Wpadlem wczoraj pod prysznicem (  ) na pomysl zalozenia slownika. Czesto dostaje PW z pytaniami zaczynajacymi sie "az glupio sie zapytac, ale co to znaczy..." (czemu mnie sie o to pytaja to juz nie wiem  ). Sam sie zreszta ostatnio pytalem Areckiego o jakies tam skroty. Wydaje mi sie, ze taki slownik moze byc duzym ulatwieniem, szczegolnie dla poczatkujacych, bo kto wie, ile z nich nie ma odwagi sie zapytac, co cos tam znaczy, przez co wiele postow moze byc niezrozumiale.Trzebaby zebrac wyrazenia, skroty, ktore moga byc niezrozumiale (np. CUN, CR, DS, czy superseria) i dopisac po 1-2 zdan opisu. No i oczywiscie potem jakis fajny moderator musialby sie podjac zebrania tego w jeden post i przykelic Co Wy na to? Ciagle narzekacie, ze nudno jest na forum to moze byscie troche popracowali  I sory, ze bez polskich znakow pisze, ale siedze na Mac'u (gdzie w tym cholerstwie jest o z kreska?  )No więc mam niewielki problem. Otóż mój zestaw do ćwiczeń jest dosyć skromny gdyż posiadam jedynie jedną hantelkę 5 kg. Strasznie mi zależy na zwiększeniu mojej siły gdyż no nie da się ukryć natura nie obdarzyła mnie nią aż tak jakbym chciał. Trenuje uparcie od czerwca i czuję już jakieś postępy ale nie są one dla mnie aż tak zadowalające.
Ale mam nadzieję że istnieją jakieś ćwiczenia nie koniecznie związane z jakimiś przyrządami, które pozwolą mi w jakiś sposób wyćwiczyć moje mięśnie. Jeżeli takowe są byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi je podali.mam pytanko. Ile bym musiał zamówić gramów bialka ,aby wystarczyło na cykl powiedzmy miesięczny? |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik stingy www sts pl imprezy-integracyjne.beskidy ogloszenia badanie sprawozdań finansowych