ComWeb - tworzenie stron, pozycjonowanie stron. Oferujemy tanio: tworzenie stron, wysokie pozycjonowanie stron w wyszukiwarkach - Google, Onet, WP, Interia. Pozycjonowanie stron, rejestracja stron - dzięki nam Twoja strona będzie wysoko.
|
witam chce zbudowac stojak na 170-180 podajcie plan budowy nagradzam sogamiCześć. Jestem tu nowa i od razu zauważyłam ze jest to bardzo sympatyczne forum. W związku z tym mam do was prośbę: mam 168 wzrostu i ważę... 70 kg!!!!! Chiałabym zrzucić trochę kg, ale jednak najbardziej zalęzy mi na wyszczupleniu talii i brzuszka oraz trochę nóżek. Na razie piję dużo wody minerlanje niegazowane i jeżdzę co drugi dzień (rano, na czczo) na rowerku oraz wykonuję ćwiczenia: 5*20 brzuszków,4*10 brzuszków skośnych (podpieram się rękami ale pracuje mi brzuch bo to czuję) oraz 4*10 nozyc. Czy to wszytsko wystarczy żeby moje ciało nabrało ładnych kształtów. PS. Jeśli mój plan ćwiczeń jest zły... to poradzcie mi jakiś inny, skuteczny. Czy jest sens jesli będe wykonywala te same ćwiczenia ale codziennie, bo mówiąc prawdę nie za bardzo chcę mi się je zmieniać. Czekam na szybka odpowiedz!Od jakiegoś czasu chodze na siłke mam odpowiednią dietę i plan treningowy ale chciałem sie dowiedzieć jakich produktów spożywczych nie powinno absolutnie spożywać uczeszcza na siłownie? Rozumiem że alkohol i kawa odpadają :sad:Witam !!! po dlugiej przerwie wracam na forum!!! najpierw wyjazd potem awaria kompa przyczyniły sie do tego ze nie mogłem uczestniczyć w dyskusjach !! a Teraz jeszcze jedno pytnako jaka kreatyna jest uwazana obecnie na rynku oraz glutamina, a takze jakis gainer ale 50/50% tzn.bulk!! jakbyscie mogli to napiszcie !!! dziekiCo do owłosienia na ciele to mam takie pytanie- czy ktos z Was usuwa sobie włosy np. spod pach ,z klaty??Bo moim zdaniem włosy i ładne wysportowane ciało jakos do siebie nie pasują.Tak samo kulturysci,oni przeciez usuwają włosy z ciała.Co sądzicie na ten temat??? |