####################################################################################################################################################################################################################################################################################
Witam mianowicie sprawa jest taka.Mam 16lat 175cm i waze 85kg :/// Dzisiaj z kumplem znieślismy mini siłke do mnie do piwnicy:ławeczka,2 gryfy,hantelki i około 90kg obciązenia.Chce zredukowac z 10kg tkanki tłuszczowej  :DJezeli będę cwiczył codziennie aeroby:skakanka,rowerek stacjonarny,nie będę jak słodyczy,mało chleba i zadnego obzerania sie po 19stej yyy... będę jadł 3posiłki i jak będę krzesał iskry i ciął metal na siłce to po paru miechach będą juz jakies efekty z zredukowaniem ?? z góry dzieki za wszystkie odp Pozdrawiam  Szukam książki arnold's bodybuilding for men tylko oczywiscie po polsku jak ktos ma to niech da znać.mam 194 cm wzrostu i waze 95 kg. Praktycznie sam tłszcz. Niech ktos mi doradzi jaki trening i jakie odzywki powinienem zastosowac aby spalic tkanke tłuszczowa i zyskac troche rzeżbySiemka nie dawno napisałem temat czy w ciągu wakacji da sie spalic 5kg bez zadnych spalaczy.Mianowicie w czwartek wieczorkiem tak mnie suszyło a ze w domu nie było zadnego picia spoglądam do lodówki a tam browar wiec postanowiłem osuszyć żubra na nerki.I się zaczęło :/ w piątek rano mnie tak *** gardło bolało,sobota jeszcze gorzej,niedziela bez komentarza...:/ przez te 3 dni nie mogłem nawet śliny połknąć a co dopiero jakiś posiłek :/ Poszedłem w poniedziałek do lekarza i powiedzili mi ze mam ropniaka migdałow,przepisali mi jakis antybiotyk i pomogło juz sie troche lepiej czuje.Najlepsze zostawiłem na koniec.Jestem juz 5 tygodni na 2gim cyklu z kretki który musiałem przerwac :/ przez te pare dni schudłem 5kg ://// z łapy mi 1cm spadł i ogolnie sie *** zdołowałem :/ ale teraz mam taką motywacje ze jak pojde na siłke to chyba gryf połamie jeśli macie podobne mrozące krew z żyłach opowiesci dawajcie Nie wiem jak dokładnie przygotować się przed biciem swojego rekordu na klatke;] domyślam się że robić to w dzien wolny od treningu lub na treningu na którym nie cwiczy sie klaty, oraz ze miesnie klatki piersiowej powinny byc zregenerowane po ich poprzednim treningu.
Chodzi mi jednak o to jaką rozgrzewkę przeprowadzić by być w maksymalnej formie do tego jdnego ekstra powtorzenia;]wiem ze sprawa troszke licha i ze bicie rekordow "na klate" jest nieco prozne;] no ale z drogiej strony jeszcze chyba o tym nie bylo na tym forum;] z góry dziekuje |