7milowy oferuje komp
7milowy oferuje kompleksowe rozwi膮zania sap, erp - mysap, all in one. Tak偶e Sap r 3, sap sprint oraz systemy mrp. Nasze systemy erp czy systemy mysap nie maj膮 sobie r贸wnych.
7milowy oferuje kompleksowe rozwi膮zania sap, erp - mysap, all in one. Tak偶e Sap r 3, sap sprint oraz systemy mrp. Nasze systemy erp czy systemy mysap nie maj膮 sobie r贸wnych.
|
Witam mam 17lat jestem ektomorfikiem i mam nastepujacy problem a mianowicie moim celem jest przybranie na masie bo waze 65kg moj staz 4 miesiace 膰wicze 3 razy w tygodniu ale jestem jeszcze w klubie i gram w pilke. teraz zim膮 mam dodatkowo trening raz w tygodniu na ktorym biegamy niecala godzine ale za to naprawde bardzo intensywne bieganie. A teraz pytanie czy moge jakos pogodzic te dwa sporty? np jesli bym uzupelnial kalorie po kazdym treningu w noge w tym tez po bieganiu po silowni oczywiscie tez bo mam zamiar trzymac diete pozdrawiamAha cwiczyc mi sie chce tylko raz na kilka dni min 2,3 Czsem nawet tydzien Moze to dlatego ze prowadze bardzo intessywny tryb zycia Cwicze dopiero gdy jestem zmeczony nauka, zalatwianiem spraw bardzo najedzony, wyspany a w moich porach juz sie nazbieralo Nie moge sie przelamac do terningu codziennie Nie chce mi sie brudzic, pocic itd Czy Wy tez to macie Mam jakby malo energii Ciagle zmeczony Tylko spac lezec w lozku A czasem jak juz sie nasiedze gdzies przy kompie np to az mi lydki swedza zeby pobiegac, pojezdzic na bikeu, przypakowac, poplywac Serio Az mnie nosi i nie moge sie skupic nad niczymmam problem z mas膮. Jeden tydzie艅 wzrost masy a drugi spadek. Jem 5 posi艂k贸w dziennie w臋gle i bia艂ko uzupe艂niam od偶ywk膮. Raz rosn臋 raz malej臋 o co tu biega? 膯wicz臋 pon,wt -艣rda przerwa -czw-pt sobota i niedziela wolne. Du偶e ci臋偶ary po 5 serii 10 powt贸rze艅.Chodze na si艂ke 3 razy w tygodniu! no a w dni wolne od 膰wicze艅 mi sie poprostu nudzi, a w domu mam 艂aweczke! i mimo zakwas贸w na klacie tak turystycznie sobie prubuje machn膮膰 jak najwi臋kszym ci臋偶aram najcz臋艣ciej rekordem! Rozpiera mnie energi i nuuuda! ale co艣 mi sie wydaje 偶e te moje eksperymenty 藕le wp艂ywaj膮 na moje przyrosty czy mo偶ecie sie wypowiedzie膰 na te moje cudactwa! Czy to jest dobre! z g贸ry dzi臋ks POZDRO!Mam pytanie zazywam gainera mass xxl, ale mam problem z normalnym odzywianiem, jadam niewiele okolo 3 razy dziennie, czy moge zjadac gajnera w wiekszych ilosciach jako zastepowanie diety ?, czy sa jakies miesznaki ktore moglby zastapic np, 2 sniadanie lub te dodatkowe posilkim, wypicie plynu zajmuje chwile i moge to pic, ale z wciaganiem jedzenia u mnie kiepsko, biore do tego tez kreatyne z glukoza wczesniej z desktroza, jaka mieszanke kupic w zaspokojic swoje potrzeby zwywieniowe ? tak by przytyc, nie koniecznie miesniami moze byc tluszczzzzzzz |