Oficjalna strona Poznańskiego Stowarzyszenia Aikido. Zapraszamy na zajęcia, staże, obozy. Nasze stowarzyszenie powstało w 1992 roku. Zajęcia - prowadzone przez instruktorów posiadających wysokie stopnie mistrzowskie nadane przez Hombu Dojo Tokio
|
Witam wszystkich
Proszę podpowiedzcie ile według was powinien trwać trening przygotowawczy do rozpoczęcia dzielonego. Czy miesiąc wystarczy, dodam że od tego czasu dosyć intensywnie trenuję, zważając na to że do tej pory nie ruszałem się nic 
Na dzień dzisiejszy mój trening to głównie ćwiczenia aerobowe, 2 razy w tygodniu basen, codziennie rano po przebudzeniu 20 min maszyna eliptyczna i 3 razy w tygodniu siłownia (po jednej serii na każdej maszynie). Dzięki za podpowiedzi, pozdrawiam Błażej.Ostatnio musiałem wykopać powien dół i podczasz pracy zaczeły mnie bolec plecy a kąkreknie kręgosłep w dolnej czesci.Nie wiem o co chodzi nigdy mi sie to nie przytrafiło.Czytałem że może być to wina mięsni które oplatają kregosłup w dolnej częsci (są zbyt słabe) , jednak nie jestem pewny. Moze ktoś by mi napisał jakie ćwiczenia Moga welminowac tą dolegliwosć i poprawic wytrzymałosc tych mięsni. Z góry dziękuje!!Witam! Mam sprawe byscie mi doradzili,tzn.mojemu koledze...Co bedzie dlaniego lepsze.. On chodzi na siłownie 2 miesiące ale bardzo ciezko mu uzbieac kase na siłke.. Została mu ost.pozniej to juz wogle bedzie ciezko...I nie wie czy jescze raz zapłacic za miesac siłki,czy kupic kreatyne i trenowac w domu za pomoca 2 hantli...No ogólnie treniig domatora..Czy mogę robić po 100 brzuszków (2*50) rano i wieczorem co drugi dzień zamiast seriami? Czy efekt będzie taki sam?1,5 roku temu bralem nmb przez okres 5miesiecy i wyniki byly wspaniale , i chcialem troche poczekac zeby organizm sie "oczyscil" i po roku od tego czasu znow kupilem hmb i bralem go przez 2 miesiace i rzadnych efekto tzn. nie czulem poprawy ? :-? |