Serwis czny za
Serwis czny zawierający filmy soft i hard oraz galerie zdjęć cznych.
Serwis czny zawierający filmy soft i hard oraz galerie zdjęć cznych.
|
Od dłuższego czasu robię trning na mase. Teraz zaczynam cykl kreatyna+glutamina+gainer. Zaczyna mi się robić oponka i postanowiłem robić aeroby(bieganie 30-40 minut 3 razy w tygodniu). Jak to wpłynie na mięśnie i na działanie kreatyny i glutaminy i co z gainerem. A i które suplementy przed a które po aerobach. Bardzo proszę o wyczerpującą odpowiedź. Jeżeli był identyczny temat to sory i proszę o link. Dziękicześć no więc wprowadzenie ;] mam 17 lat od 2 lat w nowej szkole
i od tego się wszystko zaczyna a więc zaczęłem się uczyć itp. i nie chodzi to w parze ze sportem ;] a więc jestem ciągle zmęczony psychicznie i fizycznie zaczełem podupadać w sporcie a trenuje kick boksing właściwie to efektów nie zrobiłem najwyżej cofnełem się i mam prośbe co byście mi poradzili żeby wróciła mi energia czyli żebym nie chodził z mniejsca na miejsce i ciągle przysypiał bo ciągle spać mi się chce i czuje sie zmęczony , brak mi energii itp. na siłownie chodze po kick boksingu ale i tak mi sie już odechciawa w połowie ćwiczeń bo jestem znudzony itp a na lekcjach to juz nie mowie prawie leze na tej ławce aha dodam że od jakiegos czasu stwierdzilem ze moze jest to przez to ze spie w dzien a wiec zaczelem nie spac w dzien tylko chodzic o 22 normalnei spac i nic to nie dalo :/ poradzcie co moge wziasc aby miec energie i chec do zycia i zeby zachcialo mi sie cwiczyc i zeby mnie roznosila energia i zebym w podskokach biegal na treningi ;]]]] troche kiepsko napisalem wszystkie mysli pomieszanie ale trudno sorka dzieki z gory za poradyProsze o porady !!! Doradzcie ty to ma wszystko sens albo popracie bledey dzienki z gory Wiek: 18 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staz: 4 miesiace (miesiac ogolny trening 3, 3 miesiace masa) Cele: masa. Moja dieta wyglada tak [U]Sniadanie[/U]: kanapki z wedlinka i wazywkami IISniadanie: kanapka z wendlinkai wazywkami, jogurt naturany, owoc( banan lub jabko) Obiad: ryz, piers z kurczaka, warzywka Podwieczorek: owoc(banan lub jabko) Kolacja: jagurt naturanly lub kefir, i przewaznie jajka na twardo. Zaczolem brac HMB jakies 3 tygodnie Mam zamiarr brac kreatyneile czasu bedzi mi potrzeba na stracenie 10 cm znaczy sie okolo 10 moze by tak kolo 7 cm w pasie ja zaczne sie rzezbic bo narazie nie mam zamiaru ale chce sie dowiedziec ile wysilku trzeba bedzie wlozyc zeby tak kolo 10 cm strcic w pasie tluszczyku wystarczy tak kolo 2-3 miesiecy jakbym bral serwetke do tego MATRIXA i areoby rowerek basenik to spokojnie jest to mozliwe?? z gory dzieki za odpowiedzi?Mam 17 lat i ćwiczę prawie 2 lata warze 73kg mam bardzo nie wielkie przyrosty :? od dłuższego czasu mam zastój prosiłbym o pomoc,w ułożeniu jakiejś dietki i dobrego treningu. I do tego, jakie są dobre suplementy na masę. Z góry dzięki !!! :) |