Katalog firm branży
Katalog firm branży turystycznej
|
Siemano. Ćwicze juz ok 12 miechów i mam 15lat (oto mój plan ćwiczen. Piszcie co o nim myslicie o tym trenigu i co byście poprawili?? Ćwicze co 2 dni i nie mam rozpisane w jakie dni tygodnia. Nie mam wybranego celu czy ćwiczę na mase czy na siłe( szczerze to ja nie wiem na co ćwicze:P:P). Z odżywianiem nie ma problemu, suplementacja tez dobra Kreatyna+ Glukoza i serwatka 70%. Pozdro i z góry dzięki
------------------------------------------- 1. Klata szeroko 8x8 + Kg 2. Klata na skos 8x8 + Kg 3. Rozpiętki z hantlami 10x8 4. Hantle Klata 15x5 5. Francuskie 8x8 6. Klata wąskie 8x6 7. Drążek, pompki, brzuszki --------------------------------------------- 1. Bary przód głowy 8x8 2. Bary tył głowy 8x8 3. Francuskie 8x8 4. Krążkiem za głowę (leżąc na lawce) 7x6 5. Sztangą za głowe (leżąc na lawce) 8x8 6. Wspięcia na palcach, przysiady i na lawce nogi (nie mam okreslonych serii  )
7. Drążek, pompki, brzuszki --------------------------------------------- 1. Sztangą za głowe (leżac na lawce) 8x8 2. Sztangą biceps 10x6 3. Rozpiętki z hantlami 10x8 4. Hantle biceps (superseria) 10x5 5. Krążkiem za głowe 7x6 6. Drążek, pompki, brzuszkiWitam! jestem tu nowa i nie bardzo wiem jak się poruszać po forum (co gdzie i jak?). Rzadko mam czas aby starannie przeglądać fora i czytać każdy post (trochę ciężko mi się tu odnaleźć) po prostu brak czasu na taką rozrywkę (jednak postanowiłam poświęcić sobie kilka minut). Zaczynając od początku mam 167cm ważę (domowa waga) 63kg nie jestem bardzo otyła, ale zauważyłam ostatnio że "boczki" zaczynają się zaokrąglać co nie jest zbyt budujące no i ten brzuszek nie jest ogromny ale odstający  chciałabym schudnąć  i mam ogromną prośbę do osób, które mają pojęcie o dietach znają się na tym po prostu.Czy któraś z tych osób może sporządzić mi plan(od poniedziałku do niedzieli co i jak na razie bez żadnych wspomagaczy. Chyba też będą efekty?) (jadłospis) zdrowego odżywiania, mam na myśli niezbyt wygórowany skład chodzi mi o produkty powszechnie dostępne w sklepach wiem że ćwiczenia są również niezbędne PS Jeszcze mała prośba (jeżeli znajdzie się już taka osoba która sporządzi ten plan) prosiłabym aby był w miarę przejrzysty ponieważ chciałabym sobie go wydrukować i powiesić na lodówce Czekam na odpowiedź i z góry dziękuje Witam!
Chcialbym zaczac cwiczyc na zezbe. Mam18 lat, 176 cm wzrostu i waze 74 kg. Co mam robic ? Jak sie cwiczy na zezbe to tez trzeba miec jakas diete? Powinienem brac jakies suplementy ? Robie trenign na miesnie brzucha tylko nie wiem czy mi cos da bo: 1) nie robie zadnej diety powinienem ? 2) czy najpierw powinienem sie ochudzic zeby robic miesnie ? mam taka lekka wartwe tluszczu na brzuchu tzn. cos okolo 5-10 mm Chce robic trenign na zezbe bo nie chce byc wiekszy. Napisalem ten temat bo nie rozumiem dokladnie o co chodzi z ta zezba. Czytalem te wszystkie tematy ale jakos nie pojalem o co chodzi.tak samo jest z dieta ;/ 
Czy warto brać Dibencozide Megabolu , witamine B-12 jeśli tak lub nie to dlaczego ? Czekam na szybkie odpowiedzi . Dzięki !witam.cztam niektore posty na temat diety i czesto widze ze radzicie jesc jajka prawie codziennie.jak mi wiadomo jedno zoltko zawiera dzienne zapotrzebowanie na cholesterol.inna sprawa jest to ze wiekszosc urzytownikow tego forum ma nie wiecej niz 20 lat (sa i starsi ;D), dlatego wiec pisze ten post.mam znajomego dietetyka ktory radzil mi zebym nie jadl zbyt czesto jajek poniewaz podnosza testosteron i prowadza do podwyzszonego popedy sexualnego co dla nie ktorych moze byc uciazliwe.ja osobiscie jem duzo jajek bo je lubie i nie slucham sie dietetyka i choc powoduja wiekszy poped sexualny nie mam z tym duzego problemu bo mam bardzo ponentna panienke.
co sadzicie o tym. prosze o wasze zdanie na ten temat |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie Projektory domy weselne reklama w internecie cennik praca forum etui motorola v8 Prasa koszulki Posciel