StatusGyGy.info :: P
StatusGyGy.info :: Ponad 60.000 opisów podzielonych w na 40 kategorii tematycznych, m.in. smieszne, milosne, rozne, skroty. Serdecznie zapraszamy.
|
Witam !! Mam całkiem duzy problem , nie wiem jak sobie poradzić próbowałem cos z tym robic ale jest bardzo cięzko , jakis czas temu skonczylem brac leki neurologiczne , efektem ubocznym tych leków był nadmierny głod , przez okres ich stosowania przytyłem około 15 kg , zrobiły mi sie straszne rozstępy na bokach na bicepsach i w okolicach pachwin . Spore ilości tłuszczu zgromadziły mi sie w tych miejscach . Mam 190 cm wzrostu waże 96 kg i w pasie mam 104 cm . Tydzien temu postanowilem zacząc cos z tym robić , ogólnie mniej jem i staram sie po godzinie 17-18 juz nic nie jeść prócz picia wody lub zjedzenia jakiegoś owocu , zaczałem robić brzuszki , mam dość mocny brzuch wiec robie wieczorami (codziennie) 3x serie po 50 powtórzeń . Po pierwszym tygodniu były widoczne efekty zrobiło mi sie lekkie wcięcie na brzuchu i zrobił sie troszke twardszy . Chciałbym zaczerpnać waszej rady co mam z tym zrobić dodam ze ogólnie nie mam pieniędzy na siłownie bo u mnie na osiedlu kosztuje ona 70 zł miesięcznie , co do diet to tez wiem ze trzeba trzymac sie ich rygorystycznie ale u mnie w domu nie jest to mozliwe bo to nie ja kupoje artykuły spozywcze rowniez nie ja przygotowuje posiłki . Dziś przeglądałem forum i znalazłem wasze porady co do wyćwiczenia brzucha od poniedziałku zaczne ćwiczyć 6-tke Weidera . Prosze napiszcie mi jakieś wskazówki co i jak mam robić . Mam mozliwosc ćwiczenia tylko w domu . Ogólnie jestem młody i chcem zeby moje ciało wróciło do formy , kiedys nie miałem problemu z nadwagą . Chcem żeby wygladało jak dawniej , podkreślone miesnie brzucha itp. Prosze was o porady co do ćwiczeń i ogólnie całej kuracji odchudzającej . Licze na waszą pomoc . Dzięki wszystkim ....Otóż mam dwa pytanka . Jestem dosyć początkującym kulturystą więc prosiłbym o odpowiedź lub odesłanie do jakichś porządnych postów . 1. Co to są aeroby ? (cały czas widze w postach , że w rozgrzewce stosować należy aeroby , ale co to jest?) 2. Co to jest supinacja i czy jest to to samo co piramidka ? Z góry dzięx za odpowiedzi...  przyszedl czas na zmiane mojeo treningu wiec postanowilem troche go zmodyfikowac: zamiast 4 cwiczen po 4 serie ,8,7,6,4 powtorzenia (plan na masowo- silowy), chcialem zmienic na
- 3 cwiczenia po 5,6 serii po 10,8,8,6,4 powtorzenia na dana grupe miesniowa - albo 3 cwiczenia po 5 serii po 10,8,8,6,4,2 powtorzenia czy takie zestawienie jest dobre ? na silwoni cwicze od od 3 miesiecy, tym treningiem cwiczylem 2 miesieceMam 14 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Moim rezultatem który bym chciał osiągnąć jest to żebym był silniejszy ,nie że mam być napakowany bo mi ciało wystarczy jakie mam. Chciałbym was poprosić o wykonanie planu treningu ,w którym nie ćwiczył bym w niedziele, wtorki i czwartki. Jestem dopiero początkującym choć jak byłem w młodszych klasach chodziłem na jakies gimnastyki (1-3 klasa podstawówki) i 5 lat ćwiczyłem w kosza (od 3 klasy podstawówki do 1 klasy gim. ). Chciałbym jeszcze o napisanie czy te ćwiczenia by mogły mi zaszkodzic np. na wzrost itp. ) ?? No i jeszcze czy w tym wieku moge brać kreatyne i czy by mi ona szkodziła? Prosze was o wyrozumiałość ze względu na to ,że na forum jestem 1 dzień!!! pozdrawiam Maciek sorry że który napisałem przez u otwarte gafa ze mnieSiemka, od kilku ostatniuch tygodni bardzo mocno przykladsam sie do cwiczen lydek, i w tym czasie zlapaly mnie juz kilka krotnie skurcze, kiedy wczesniej nalezalo to do zadkosci... Czy to moze byc ze soba powiazane? Jak temu zapobiegac..? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie Projektory domy weselne reklama w internecie cennik porady prawne meble meble włoskie zespół na wesele księgarnia