Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat ebooki.
|
Chcialem zadac jedno pytanko. Jak mierza bic wszyscy kulturysci, w napieciu bica czy nie? Bo nie wiem jak zapisac rozmiar swej lapy, bo tak mam 35cm, a w napieciu 39cm.ostatnio ćwicze bardziej na mase, do tego chciałbym zaczać troche bieganie by poprawić kondyche...i własnie nie wiem czy jedno z drugim sie nie gryzie, dodam że ogólnie mało ćwicze na nogi....jednej rzeczy nie kumam od dawna: jak brac mono np z vitala zieloną w dn ? tylko rano ? czy tak jak w dt rano i po treningu? jak sie nie ćwiczy to jej nie spalasz tak intensywnie więc tylko rano... tak ? Witam mam pewien problem odnosnie zakwasów. Wiem od czego powstają i jak im zapobiegać.(odnowa biologiczna,rozciąganie,odpowiednia dieta i odpoczynek) Ale nie moge pozbyć sie zakwasów na klacie.Na wszystkie inne mięśnie trenuje normalnie ,duża ilość serii i wysoka intensywność i zakwasy jeżeli już są to na dzien góra 2 a ćwicząć klatke i to dużo lżej mam zakwasy prawie tydzien.I tu nie chodzi o przetrenowanie bo tak samo mam po 2 miesięcznej przerwie.Nie rozumiem o cuo tutaj chodzi>Pomocy!!Robie od niedawna nastepujace ćwiczenie: stojąc w rekach mam krótki gryf obciążenie 30 kg(razem z gryfem) i wyciskam tak samo jakbym na ławce płaskiej tylko że stojąc przy wyproście rąk chwilke przytrzymuje sztange w powietrzu i cofam do klatki piersiowej i tak 3 x10 powtórzeń i moje pytanie to : na co najlepiej to wchodzi?? poza rękoma bo czuje je całe przy tym... i czy nie jest to jakieś złe ćwiczenie na jakieś stawy czy coś?? |