Oferujemy sportowo-rekreacyjne wyjazdy na narty, rowery oraz wyjazdy windsurfingowe z możliwoamp;#65533;ciš podnoszenia umiejętnoamp;#65533;ci sportowych jak również zimowe i letnie obozy dla dzieci, młodzieży, studentów oraz szkolenia i wyjazdy integracyjne dla firm. Zapraszamy!!!
|
Siemka, od kilku ostatniuch tygodni bardzo mocno przykladsam sie do cwiczen lydek, i w tym czasie zlapaly mnie juz kilka krotnie skurcze, kiedy wczesniej nalezalo to do zadkosci... Czy to moze byc ze soba powiazane? Jak temu zapobiegac..?Witam Mam takie pytanie ; Miałem poważna kontuzje prawej nogi ( parę śrub i płytek , około 6 miesiecy chodzenia o kulach ) już powoli wracam do normalnego trybu życia , chciałem sie spytać o jakieś ćwiczenia na nogi które zbytnio ich nie obciążają ( narazie bieganie odpada)mam pytanko na które nie wiem czy jest odpowiedz mianowicie zastanawiam sie o której najlepiej cwiczyc??tak aby dawało to najlepszy efekt pozdrawiamWitam trenuje od kilku lat biegi średnie, moim koronnym dystansem jest 3000m, w tamtym roku uzyskałem wynik 9,06,24 na tym dystansie, chciałbym poprawić swoją wydolność i wyniki, mam dość mały zasób wiedzy na temat odżywiania. Dla ułatwienia może podam jeszcze swoje parametry: wzrost 173cm waga 54-55kg łydka 33cm udo 48cm Do tej pory w poprzednim sezonie bralem glownie wglowodany Carbo. Przygotowania do sezonu 2007 zaczalem z nastepujacymi suplementami: Koenzym Natural Q 10 (zostało jescze kolo 20tabs) Carbo Olimp 4kg (pozostało kolo 3kg) Bodymax żeń szeniem (poostała reszta) Oczywiscie trenuje 6-7x w tygodniu, teraz zbliża się obóz, gdzie będe wykonywał bardzo ciężką pracę 2, a nawet czasem 3 x dziennie trening, jakie dokupić suplementy, aby poprawić swoje rezultaty? Co mi pomoże, i jak to dawkować? Teraz jest taki okres, że dużo robi się kilometrów więc biega się dużo, a nie o dużej częstotliwości (tak do polowy lutego) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc, z góry będe bardzo wdzieczny  Witam wszystkich.Wybieram się na siłownię, głównie po to aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa ale niestety nie wiem na jakim sprzęcie ćwiczyć, jakie ćwiczenia wybrać. |