Zakłady bukmacherskie bet at home, zakłady sportowe expekt, zakłady bukmacherskie bet at home, zakłady sportowe expekt, codzienne wyniki on-line, zaklady bukmacherskie, bukmacherskie zaklady sportowe. Piłka nożna, nba, nhl, lotto, multilotek, bukmacherzy, hokej, tenis, multilotek, sts, expekt, kasyn
|
Witam mam 17 lat, nie interesuję sie kulturystyką ani niechcę w przyszlosci jej trenowac...nie jestem takze sportowcem...jestem od tak takim sobie czlowieczkiem... Chciałbym lepiej wygladac, lepiej sie czuc i byc silniejszym...nie chce byc napakowany niczym Arnold czy Pudzian...poprostu chcialbym troszke lepiej wygladac... ale moj charakter jest taki ze nic dla jaj nie robie...chcialbym pocwiczyc ale efektywnie... mam kilka pytan xD 1.Od czego zaczac? Niemam zbytnio czasu chodzic na silke...wole trenowac w domu, najlepiej przy uzyciu sztangielek etc. ile kg jest najlepsze na reke po ile serii itd? 2.Wogole silny nie jestem wiec na poczatku probowalem podnosic letkie ciezarki+pompki itd. od tygodnia juz robie serie 3x24 po 2kg(na rekeXD) moze to malo 2kg ale po 3 serii troszke juz mnie reka boli:P(nie smiac sie xD) zauwazylem jednak ze po kilku dniach zamiast isc mi lepiej idzie mi coraz ciezej...dlaczego? dlatego ze organizm nie przyzwyczajony? po jakim czasie sie to zmieni? Ogolnie prosilbym o jakies porady zeby lepiej wygladac i byc silniejszym:) Jak juz mowilem...nie robie tego dla jaj, tylko zeby lepiej sie czuc i lepiej wygladac, jednak niechce spedzic calego zycia w silowni dlatego preferuje domowe treningi:) PozdrawiamMam prawie 18 lat cwicze juz prawie 2 lata.Na samym poczontku na treningu cwiczyłem dosc cienzko. Zawsze miałem problem z wyciskaniem od pewnego momentu stałem na 86 kg i nie mogłem za nic wycisnąc więcej .Od ok miesionca zmieniłem trening i moja siła gwaltownie poszła w góre w ciongu tygodnia zaczołem wyciskac 90 , 92 ,95. 97 i z kazdtym tgodniem rosła , gdy juz minoł miesionc od zmiany treningu wycistam 106 kg . Co sie stało? Jestem troche zdziwiony . Moje wymiary to wzrost 190cm waga 76 biceps 36 - 38 po treningu klatka norm 109 klatka wdech 112 pas 80Witam! Chciałbym troche tłuszcz spalić ale nie wiem co wziąć jedni mówią HMB z kreatyną inni że samo HMB jeszcze inni L-Karnitynę, może znacie jeszcze jakieś inne skuteczne środki ? Mam 181 cm wzrostu i waże 83kg. Z góry dziękuje za odpowiedziWitam, mam taki proble gdyz jezdze na rowerze od 3 lat, jest to moja praca gdyz jestem kurierem i robie dziennie około 80 km. i ćwicze w domu ( w takiej małej siłowni ) i jak to pogodzić gdzyz chciałbym nabrac masy zeby trening był widoczny  ale bez tam jakis mocnych dopingow
Poprostu chce nabrac masy ale jazda zawodowa na rowerku mi troszke miesza Co zrobic aby trening siłowy miał rezultaty (dobre), czy powinienem jakos inaczej sie odzywiac, czy jakies napoje pic zwiekszajace mase i czy to niebedzie miało złego wpływu na moja prace i zdrowie? Prosiiłbym o troszkie :0 opini na ten tematJak mam wytłumaczyć rodzicom, że stosowanie odżywek jest bezpieczne i w niczym nie szkodzi ? :? |