Katalog stron se
Katalog stron seo
|
pozwole sobie przytoczyc text autorstwa Sumar 2003,
"W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny z sokiem owocowym raz dziennie." "Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy" 1pytanie to ile gram ma jedna tabletka monohydratu kreatyny olimpu ta kreatyna "1000" waze 90kg Mam pytanie.bede mial monohydrat kreatyny olimpu i tam jest 200tabletek.po obliczeniach 6 tygodni w moim przypadku to 24 dni treningu i 18 dni wolnych. chcialem sie was zapytac ile mam spozywac w dni treningowe i w dni wolne kreatyny jesli waze 90kg.bo myslalem sobie ze jesli dowiem sie ile mi potrzeba gram na dany dzien to wylicze sobie czy mi cos zostanie na nastepny cykl czy nie jak wiecie z hajsem jest trudnoWitam. Mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny. Czy jest ona środkiem bezpiecznym (wpływ na serce, wątrobę, nerki)? Czy można ją przyjmować ćwicząc tylko w domu? Chciałbym aby mięśnie stały się bardziej "napompowane". Czy można ją przyjmować w wieku 18 lat? Czy istnieją jakieś skutki uboczne zażywania tego rodzaju odżywki? Za odpowiedź z góry serdecznie dziękuję.Siemka ... Pomóżcie mi to rozpisac  :D :
> -Kreatyna 500g (Hi-Tec) -Bcca 75k. (Neutrend) -Pollen 240 tab. - L-Glutamina (Olimp) -Pure Why 80 -750g (Olimp) - Protein 80 -1kg (Hi-Tec) >    Mam 16 lat 1.77m wzrostu waze 71kg obwod w bicku 32 czyli jestem dosyc chudy. Cwicze 2 miesioce 2x w tyg. Chcialbym nabrac masy(tak 85-90kg) najlepiej zeby byc szerokim i bardzo dobrze zbudowanym .
Stosuje diete wysoko bialkowa i niedawno uslyszalem od pewnej osoby ktora troche w tym siedzi ze powinnem jesc duzo tluszczu i weglowodanow zeby nabrac takiej masy. Czy to prawda i co mam robic zeby kiedys tak wyglodac jak bym chcial?cwicze od 2 tygodni i nie wiem jak mam zaczynac...w wielu czasopismach piszą ze najpierw jest potrzebny trening czyli rozgrzewka z malutkimi ciezarkami... a potem są serie... czy ja tez mam tak robic? moze to glupie pytanie ale zalezy mi na tym.... |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie Projektory domy weselne reklama w internecie cennik Muzyka MP3 fitness sklep www randki org aqua fitness Województwo lubuskie