Najlepsze dowcipy i
Najlepsze dowcipy i kawały. Poczytaj dowcipy o szefach, blondynkach, Chucku Norrisie, wojskowych, jaskiniowcach, wariatach, Wąchocku, komputerze, bacy, Jasiu, Małgosi. Smiej sie razem z nami.
|
Witam Wszystkich!
Na początek dzięki za to Forum - ustrzegło mnie przed masa solidnych błędów. Dzieki! A teraz konkrety. DANE: Wiek 23 okolo 82 wagi. na 176cm Początkujący - cwicze od miesiąca (2x w tyg.) Teraz w drugim miesiącu zamierzam 3x w tyg. Mialem zestaw ogólny + na zakonczenie rowerek 20 min - cardio 65-70%maks. Dieta - nisko ww i tłuszczowa. CEL: - zbiciu tłuszczyku z brzucha (wiem-nie da sie punktowo - aeroby przede wszystkim) - poprawie rzeźby klatki i ramion PROBLEM: - na pewno ? dostarczam w diecie za mało białka ? pewnie o 100g za mało:-( (chociaż tunczyka z wody niedługo zabraknie w okolicznych sklepach:-) - czy mogę pomóc organizmowi jakimś suplem? (jakieś białko a ponadto cos na tłuszczyk - fat burner, karnityna, hmb?) - co polecacie? Jaki zestaw supli? Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady - dostosowane do mojej osoby. [b][/b]Siemka  Co sądzicie o tym by uzyc rury calowej jako gryfu? Wypelnic ją czyms np.beton.. wychodzi w miare tanio jakies 18zł za metr Pozdro ile mozna osiagnac na maxa na sucho tzn bez sterydow i prohormonow itd (tylko odrzywkami i suplami )oczywiscie dobra dieta i treningiem itd chodzi mi o to np ile w bicepsie i klacie ?? pozostałe wymiary mozna bedzie wtedy juz sobei wyobrazic ------przy rzezbiemam taki dylemat, bo wzialem sie solidnie za aeroby i po kazdym treningu albo skacze na skakance albo pedaluje albo ide na basiejn. Tyle ze czasem, te aeroby robie po ok 15-30 minutach od zakonczenia treningu-inaczej sie nie da. I teraz jak to pogodzic wlasnie z posilkiem potreningowym, poniewaz zaraz po treningu kiedy nie bylo aerobow wcinalem jakies wegle proste a za jakas godzine jescze odzywka bialkowa. mozecie poradzic jak to powinno wygladac teraz ? bo jezeli po treningu mam aeroby to chyba nie powienienem po nim jesc co ? bo inaczej chyba puszcze pawia czy to jadac na rowerze czy skaczac na sk czy tez w wodzie do ktorej wchodzeni z pelnym zoladkiem nie jest wskazane. No wiec jak to powinoo teraz wygladac Z gory senks za odpowiedziCchę połączyć bialko serwatkowe z kreatyną mimo za jakiś czas .. bo powracam znów na silownie co wa na to ? Dobry pomysł połaczyc to razem |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Apartamenty w Krakowie pozycjonowanie Włosy Frezarki okap kuchenny mastercook