Informacje nt. robot
Informacje nt. robotów wyszukiwarek - jakie jest ich cel, dzialanie a jakie efekty pracy.
Informacje nt. robotów wyszukiwarek - jakie jest ich cel, dzialanie a jakie efekty pracy.
|
Trenuje 4 razy w tygodniu. 2 razy w klubie jeet kune do i 2 razy 2 domu.
Moje treningi polegaja na rozgrzewce, rozciaganiu, sporo seri na brzuch, sporo pompek, podciaganiu na drazku, bieganie, cwiczenia na nogi, kopanie w tarcze, worki, techniki reczne itp. Mysle ze jest to raczej trening aerobowy. Do tego biegam troche w tygodniu. Mam 178 cm wzrostu i waze 78 kg. Rzezba nog, rak, klatki i plecow mam w miare dobre, jedynie na brzuchu i po bokach jest troche tluszczu. Moja diety wyglada tak: sniadanie 4 kanapki, lub jajecznica, lub nalesniki lub platki z mlekiem i 2 kanapki 2 sniadanie (czasami) 1 kanapka lub 1 bulka slodka obiad 100g ryzu, kaszy gryczanej lub 4 duze ziemniaki + sorowki + mieso (kurczak lub wolowina) kolacja podobnie jak sniadanie Cwicze na rzezbe, chcialbym teraz glownie spalic brzuch. Prosze o rade: Co powinieniem zmienic w swojej diecie? :-? :-? :-? :-?Żeby kreatyna dobrze wchodziła w mięśnie trzeba ją popijać glukozą? i ile glukozy na ilość wody bo nie mam pojęcia? :-?znalazłam to przy diecie niskoweglowodanowej(12-to tygodniowa dieta rzezbiaca)................ ....."Strategia 5: OGRANICZ AEROBY Choć trening aerobowy jest efektywną metodą spalania tłuszczu to u większości osób na niskokalorycznej, niskowęglowodanowej diecie byłoby to już za dużo. Chrońmy nasze ciężko wypracowane mięśnie i ograniczmy się do treningu siłowego, a tłuszcz będzie zużywany na procesy regeneracji podczas reszty dnia. a wiec teraz czekam na sprostowanie bo do tej pory mowiło sie ze przy rzezbie mozna areoby robic codziennie........czy waszym zdaniem kreatyna jest alternatywą dla sterydów anabolicznych?PROBLEM Z DOLNA CZESCIA BRZUCHA...JAK MAM WZMOCNIC I WYRZEZBIC DOLNA CZESC BRZUCHA BEZ OBCIAZANIA KREGOSLUPA.CWICZE BRZUSZKI CODZIENNIE ALE WREDY STRASZNIE BOLA PLECY A POZA TYM TO DZIALA TYLKO NA GORNA CZESC BRZUCHA |