Oferujemy Państwu literaturę popularno naukową, książki z zakresu pedagogiki i psychologii. Na naszych stronach znajdą Państwo uaktualniany na bieżąco sklep internetowy z całym naszym asortymentem (ponad 20000 pozycji!!!). Prezentujemy zdjęcia i opisy poszczególnych pozycji. Oferujemy atrakcyjne
Mam kolegektóry zaczyna ćwiczyć razem ze mną, ale jest straszne chudy  .
Ma 16lat 180cm i 60kg !! Chciał sie dowiedzieć czy nabieże na masie i czy oplaca mu sie teraz zaczynać. (Może poczekać pół roku aż przytyje) Narazie zaczoł duzo jeść. Ma diete taką jak ja ale stara sie jeść wiecej !! Dieta:Godz. B T WW 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g Ser twarogowy chudy 100g 12 8,8 20 7,2 1,3 0 70 12,8 3,5 11:30 Chleb 100g Polędwica z indyka/kury 30g Ser żółty 30g 4 5 8,6 1,3 1,4 7 57 0 0 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 13,5 22 1 1,3 80 0 17:30 Ryż 100g Tuńczyk w wodzie 130g 13,5 27 1 1,6 80 0 19:00 Makaron 100g Jajka kurze ~200g Olej roślinny ~20g. 10 25 0 1,5 21,5 20 80 2 0 21:00 Ser twarogowy chudy 100g. Oliwa z oliwek 15g. 20 0 0 15 3,5 0 RAZEM 189 80 385 Proszę pomużcie mu !!Czy warto zakupić białko sojowe w tabletkach z firmy Naturell ? Cenna jest bardzo dobra bo za 850 tabletek 38 zł. czekam na odpowiedzi , dzięki !Podzielcie się tym w jakim czasie ile masy udało się wam przybrać?Np w rok przybrałem tyle i tyle kg.Gdzies od tygodnia boli mnie bark jak wykonuje wyciskanie na klatke. Poznej jak bark sie rozgrzeje to juz jest ok. Co mam zrobic? Nie chce robic sobie przerwy.ostanio cos tam czytalem i wiele osob podczas cyklu bierze Aspargin i cynk i mama pytanie co to daje tak wogole?  |