U nas Austria, Alpy i Wieden bez tajemnic. Zbior najlepszych fotografii, a na nich piekne Alpy, wspaniala Austria i cudowny Wieden. Zapraszamy na nasza strone. Duzo zdjec i informacji nt. zakwaterowania, podrozy, imprez i atrakcji turystycznych.
witam... mam jedno proste pytanie jak w temacie: najpierw sie budowac i dopiero martwic sie o tluszcz przy wadze 200 kg  czy tez najpierw sie rzezbic, a potem robic mase caly czas martwiac sie o utrzymanie rzezby?
Pozdrawiam od jakiego艣 czasu mam bardzo cz臋ste skurcze, nie mam raczej niedobor贸w dodatkowo biore aspargin(magnez+potas), rozci膮gam si臋 zawsze po terningu i naprawde nie mam poj臋cia, czym jest to spowodowane. by艂oby mi艂o, je艣li macie jakie艣 rady co z tym zrobi膰, bo zaczyna mnie to ju偶 irytowa膰Zastanawiam sie czy takie objawy jak:rozdra偶nienie,wieczne zm臋czenie,b贸l w klatce piersiowej i barku,stan podgoraczkowy moga by膰 objawem przemeczenia??Badania nie wykaza艂y stanu zapalnego, nie jest to grypa ani przezi臋bienie.Nie chodzi o mnie tylko o faceta kt贸ry 膰wiczy 3 razy w tygodniu po 2 godziny.Czy kto艣 z was sie przetrenowa艂????Jak sie wtedy czuli艣cie i co zrobili艣cie by by艂o dobrze....Kiedy ch艂opaki pr贸bujecei ile np. mo偶ecie max. wypchn膮膰 na klate ; martwy ci膮; przysiad... Chodzi mi o czas - w czasie normalnego treningu; robicei extra dzie艅 na to; kilka rozgrzewkowych serii z mal膮 ilo艣ci膮 powt贸rze艅 a dopiero potem pr贸bujecie max wypchn膮膰 - czy jak...W艂a艣nie mam takik艂opot z si艂膮, ot贸偶 膰wicz臋 cie偶arkami <1kg> na reke. Mi臋snie wida膰 s膮 艂adne efekty. Jestem te偶 silna nie tylko od czwicze艅 ci臋偶arkami ale te偶 innymi rzeczami <nic nie bra艂am> Ale m贸j problem jest taki ze jak sie chce podnie艣膰 na dr膮偶ku to lipa bo niemoge cho膰 staram sie jak moge. Gdy pompki robie to te偶 nie wychodz膮 tak jak powinny. Gdy je robie to tak ze do ko艅ca sie schylam a p贸藕niej nagle padam na ziemie bo rece nie wytrzymuja. Co jest? Dlaczego tak mam ?? Co zrobi膰 偶eby zwiekszy膰 si艂臋 w r臋kach.. Blagam pom贸偶cie..  |