RTV, AGD Szukasz sp

RTV, AGD Szukasz sprzętu w dobrej cenie ? Lepiej nie mogłeś trafić ! Szeroka oferta, konkurencyjne ceny, profesjonalna obsługa, błyskawiczna dostawa do domu, promocje, raty. Posiadamy takie marki jak: Bosch, Siemens, Samsung, Amica, LG, Electrolux, i inne wiodących producentów

Comments are closed.


Witam!!!
Mam pytanie.....brałam Thermal Pro.....teraz dostałam od kolegi Apptrim, nigdzie nie moge znalezc informacji o tych tabletkach, nie chcę brać w ciemno....czy mają takie same działanie i jakie są skutki uboczne....z góry dziękuję za odpowiedz.
pozdrawiam MonikaWitam wasz serdecznie mam do was wielka prosbe mam 17 lat mam 187cm wzrostu i waze 112kg chciałbym to jakos spalic i sie wyrzezbic bardzo was prosze o jakis link gdzie jest dieta dla kogos takiego jak ja i jakas rozpiska co do cwiczen serdecznie wszystkich pozdrawiam i z góry dziekiMam 16 lat 175 cm wzrostu i waże 60 kg shock.gif .Musze przytyć jak najwięcej.Jaka dieta? jakie ćwiczenia i jaki gainer lub coś innego trenuje 2 miechyMam problem, ćwiczę klatkę 2 razy w tygodniu, płaska i skosy i wyrażnie lewa strona rośnie słabiej.Może ktos wie dlaczego tak się dzieje? :?PLAN
PONIEDZIAŁEK – KLATKA
1 Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 10-8-6-4 zwiększany ciężar
2 Rozpiętki na skosie 10x4 stały ciężar
3 Wyciskanie hantli na ławce skośnej skos 45 stopni 4x10 stały ciężar
4 Przenoszenie hantla za głowe 4x10 stały ciężar
WTOREK-PLECY
1 Podciąganie do klatki szeroki uchwyt 4x10
2 Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x10 stały ciężar
3 Przyciąganie półsztangi do klatki w opadzie tułowia 10-8-6-4 zwiększany ciężar
4 Martwy ciąg 10-8-6-4 zwiększany ciężar
ŚRODA-BRZUCH
1 Unoszenie nóg wisząc na drążku 4x25-30
2 Skłony tyłowia leżąc 4x50 - 30 sekund odpoczynku
CZWARTEK-BICEPS/TRICEPS
1 Uginananie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 10-8-6-4 zwiększany ciężar
2 Francuskie wyciskanie leżąc 10-8-6-4 zwiększany ciężar
3 Uginanie ramion z hantlami siedząc 4x10 stały ciężar
4 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 4x10 stały ciężar ćwiczenia 3 i 4 superseria
5 Uginanie ramienia w podporze o udo 4x10 stały ciężar
6 Wyciskanie francuskie siedząc 4x10 stały ciężar
PIĄTEK-BARKI/KAPTURY
1 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 10-8-6-4 zwiększany ciężar
2 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 stały ciężar
3 Unoszenie hantli bokiem 4x10 stały ciężar
4 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10-8-6-4 zwiększany ciężar

Pomiędzy ćwiczeniami robie dwie minuty przerwy, wyjątkiem są superseria biceps/triceps i brzuszki. Celowo nie trenuje nóg.

DIETA
ŚNIADANIE
Omlet z jednego żółtka i 4-5 białek
W PRACY
Kanapki ciemne pieczywo
PRZED TRENINGIEM
Ryż z jogurtem (gotuje około jednej szklanki ryżu)
PO TRENINGU
Zazwyczaj góra ziemniaków , sałatka i kotlety sojowe albo z jajek

SUPLEMENTY
Przed śniadaniem około 50 gr. gainera TREC NUTRITION , to samo przed treningiem i przed snem.


Bardzo prosze o opinie i informacje o błędach jakie popełniam.

P.S.
Nie wiedziałem w którym dziale powinienem zamieścić tego posta , jeżeli popełniłem błąd to przepraszam

Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Cap na grapie - Brzechwa Jan roll up Lampy Włosy Klucze dynamometryczne