Nasz główny profil działalności to Projektowanie i Produkcja specjalistycznych urządzeń elektronicznych służących do ochrony informacji niejawnych i inwigilacji. Jesteśmy autoryzowanym dealerem sprzętu radiokomunikacyjnego firmy ICOM
Witajcie!! juz dawno mnie tu nie bylo ale problem mialem z kompem !! a teraz jestem w NY i tez nie mialem jak sie tu pojawic!! ale jest lepiej!! a teraz prosze o porade!! nie cwicze juz okolo 2 miesiecy,poniewaz tu jestem juz miesac a jeden miesiac wczesniej mialem reke w gipsie   !! chodze do pracy i nie mam czasu na cwicznia a z reszta nie mial bym sil!! a moj problem polega na tym ze niechcialby bardzo spasc z wagi chociaz juz chyba troszke spadlem!! co brac aby utrzymac swoja wage a moze nawet ja zlapac!!hihi mysle moze ze glutamina i bialko bedzie ok ale nie jestem pewnien !! ok narazieW jak dużej odległości stanąć os ściany zeby trening był najefektywniejszy?Witam. Jestem tutaj 1 raz. Przejde odrazu do rzeczy Mam dwa poważne problemy. Pierwszym z nich jest pomniejszona lordoza lędźwiowa. Przeglądając forum czy tez internet nie spotkałem się z tym problemem.(moze przeoczyłem). Wszędzie jest o pogłębionej lordozie. Niestety u mnie przez nieodpowiednie podejście do treningu(brak pasa, ignorowanie odcinka lędźwiowego podczas treningu) pojawił się wspomniany problem. Stąd moje pytanie, jakie ćwiczenia stosować, jakich unikać. Dodam iż kiedy wykonuje w leżeniu przodem unoszenie tułowia, chcąc wzmocnić w ten sposób odcinek lędzwiowy, odczuwam po jakim czasie bol, tzn moze nie ból ale dyskomfort psychiczny. Zawsze rano rozciągam także ten odcinek. To jest w sumie pierwszy problem który mnie nurtuje.Od października mam zamiar znowu na poważnie zacząć ćwiczyc. chcać zwiększyc wage do 90 kg. I tutaj pojawia się drugi problem. Okazało sie że mam przepukline rozwu przełukowego. Znalazłem w końcu lekarza który zezwolił mi ciwczyć z tą dolegliwością(swoją droga lekarz znający sie na rzeczy). Poinformował mnie tylko żebym nie przesadzał ze zwiększaniem ciśnienia w jamie brzusznej. Wiem iż chcąc zwiększyc masę musze zacząc spożywać większe ilości pożywienia, czy tez wziąć jakieś odżywki. Z odżywkami u mnnie jest tak, że podczas ich brania(z tego co pamiętam bo było to z 5 lat temu jak ostatni raz brałem) kwasy zołądkowe mnie zżerały. Sta moja prośba, głównie chodzi mi o tą pomniejszoną lordozę lędzwiową, jakie cwiczenia a jakich nie?helpSIema, mial ktos jakies doswiadczenia z wioslowaniem, na wioslowce ;-) ciekawy jestem jakie efekty przynosi systematyczny trening polaczony z siłownią bądź bez. Jakie grupy mięsni sa wykorzystywane. Jak trenować ? dziekiCzesc mam problem z poszerzeniem klatki nie wiem co sie dzieje, robie normalnie rozpietki i nic! no i jeszcze mam dysproporcje miedzy cyckami! :sad: poradzcie mi cos! dzieki!!!!!! |