AKTYWIZATOR.PL - kom
AKTYWIZATOR.PL - kompleksowo organizujemy imprezy firmowe, imprezy integracyjne, pikniki firmowe i wyjazdy szkoleniowe.
|
Witam Wszystkich!
Na początek dzięki za to Forum - ustrzegło mnie przed masa solidnych błędów. Dzieki! A teraz konkrety. DANE: Wiek 23 okolo 82 wagi. na 176cm Początkujący - cwicze od miesiąca (2x w tyg.) Teraz w drugim miesiącu zamierzam 3x w tyg. Mialem zestaw ogólny + na zakonczenie rowerek 20 min - cardio 65-70%maks. Dieta - nisko ww i tłuszczowa. CEL: - zbiciu tłuszczyku z brzucha (wiem-nie da sie punktowo - aeroby przede wszystkim) - poprawie rzeźby klatki i ramion PROBLEM: - na pewno ? dostarczam w diecie za mało białka ? pewnie o 100g za mało:-( (chociaż tunczyka z wody niedługo zabraknie w okolicznych sklepach:-) - czy mogę pomóc organizmowi jakimś suplem? (jakieś białko a ponadto cos na tłuszczyk - fat burner, karnityna, hmb?) - co polecacie? Jaki zestaw supli? Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady - dostosowane do mojej osoby. [b][/b]Witam . Prosil bym bardzo o ulozenie jakiegos planu treningowego. Mam do dyspozyci sztange prosta, lamana, lawke i hantelki . BAo teraz cwicze co 2 dni tric+bic+ klata i tylko to .... wiec potrzebowal bym bardziej rozbudowanego planu ... Z góry dzieki. ale plan treningowy na mase:) , mam 17 lat 183 69kg. i 32,5 w lapie i wlasnie zaczalem jesc Mass XXl treca... i cwicze 4 miechy[b][/color]Pomocy!!! [color=#000000]jak skorygować mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, który z lewej strony jest dużo więkrzy od tego z prawej, ta dysproporcja jest spowodowana najprawdopodobniej intensywnym treningiem na drążku, podczas którego angażowałem bardziej lewom ręke gdyż moja lewa ręka jest dużo silniejsza. jakie ćwiczenia???Z dnia na dzień co raz bardziej mnie to wnerwia... nie mogę w ogóle spać, ani w ciągu dnia ani wieczorem...Próbowałem melisę, ZMA i wiele innych ziółek... może mam insomnię lub parasomnię?  Nawet ciężki wysiłek nie pomaga mi w tym, co kiedyś od razu jak się położyłem to kimałem, a tera jakoś to się zmienia... tabletek na sen nie biorę nie brałem i nie mam zamiaru brać bo się jeszcze uzależnię i w ogóle nie zasnę jak to odłożę... stresu w ciągu dnia też nie jest za wiele... Są jeszcze jakieś dobre sposoby ( sprawdzone), które wypróbowaliście ? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie selekcja personelu used cars jackson mississippi oferty pracy Grudziądz Wyszukiwarka MP3 Wzmacniacz