Dzienniki budowy, ks

sport Dzienniki budowy, książki obiektu budowlanego, księgi obmiarów robót, knr, knnr, tablice informacyjne budowy, pozycje z zakresu wyceny nieruchomości, specyfikacje i warunki techniczne, cenniki budowlane, wydawnictwa Polcen, wydawnictwa SEP.

Comments are closed.


brałem hmb i power mass-a co najlepiej teraz kupic na rzeźbe ???z gory THX za wasze odpowiedzi :roll:witam mam taki problem tzn jescze nie mam ale bede mial ale lepiej zapytac sie wczesniej niz później 7.gif bede zaczynal HST z negatywami trwajace 8 tygodni i do tego bym chcial zrobic cykl ktory jest zaplanowany na 6 tygodni wiec jak rodzicie to polaczyc myslem nad tym ze przy 15stkach bym nie bral i dopiero zaczol brac od 10tek bo wiadomo ze 5tki i negatywy sa najbardziej efektywne smile.gif Czekam na propozycje i opinienigdzie nie moge znalezc dobrych cwiczen DOMOWYCH na okolice ud i dupe i na jej boszne części prosze moze ktos zna jakies dobre.Witam Wszystkich!

Na początek dzięki za to Forum - ustrzegło mnie przed masa solidnych błędów. Dzieki!
A teraz konkrety.

DANE:
Wiek 23 okolo 82 wagi. na 176cm
Początkujący - cwicze od miesiąca (2x w tyg.) Teraz w drugim miesiącu zamierzam 3x w tyg.
Mialem zestaw ogólny + na zakonczenie rowerek 20 min - cardio 65-70%maks.
Dieta - nisko ww i tłuszczowa.

CEL:
- zbiciu tłuszczyku z brzucha (wiem-nie da sie punktowo - aeroby przede wszystkim)
- poprawie rzeźby klatki i ramion

PROBLEM:
- na pewno ? dostarczam w diecie za mało białka ? pewnie o 100g za mało:-( (chociaż tunczyka z wody niedługo zabraknie w okolicznych sklepach:-)
- czy mogę pomóc organizmowi jakimś suplem? (jakieś białko a ponadto cos na tłuszczyk - fat burner, karnityna, hmb?)
- co polecacie? Jaki zestaw supli?

Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady - dostosowane do mojej osoby.
[b][/b]

Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik portugalski warszawa Platformy dla niepełnosprawnych Norton Internet Security Przechowywanie ubrań kontrola pojazdów