Dzienniki budowy, książki obiektu budowlanego, księgi obmiarów robót, knr, knnr, tablice informacyjne budowy, pozycje z zakresu wyceny nieruchomości, specyfikacje i warunki techniczne, cenniki budowlane, wydawnictwa Polcen, wydawnictwa SEP.
brałem hmb i power mass-a co najlepiej teraz kupic na rzeźbe ???z gory THX za wasze odpowiedzi :roll:witam mam taki problem tzn jescze nie mam ale bede mial ale lepiej zapytac sie wczesniej niz później  bede zaczynal HST z negatywami trwajace 8 tygodni i do tego bym chcial zrobic cykl ktory jest zaplanowany na 6 tygodni wiec jak rodzicie to polaczyc myslem nad tym ze przy 15stkach bym nie bral i dopiero zaczol brac od 10tek bo wiadomo ze 5tki i negatywy sa najbardziej efektywne  Czekam na propozycje i opinienigdzie nie moge znalezc dobrych cwiczen DOMOWYCH na okolice ud i dupe i na jej boszne części prosze moze ktos zna jakies dobre.Witam Wszystkich!
Na początek dzięki za to Forum - ustrzegło mnie przed masa solidnych błędów. Dzieki! A teraz konkrety. DANE: Wiek 23 okolo 82 wagi. na 176cm Początkujący - cwicze od miesiąca (2x w tyg.) Teraz w drugim miesiącu zamierzam 3x w tyg. Mialem zestaw ogólny + na zakonczenie rowerek 20 min - cardio 65-70%maks. Dieta - nisko ww i tłuszczowa. CEL: - zbiciu tłuszczyku z brzucha (wiem-nie da sie punktowo - aeroby przede wszystkim) - poprawie rzeźby klatki i ramion PROBLEM: - na pewno ? dostarczam w diecie za mało białka ? pewnie o 100g za mało:-( (chociaż tunczyka z wody niedługo zabraknie w okolicznych sklepach:-) - czy mogę pomóc organizmowi jakimś suplem? (jakieś białko a ponadto cos na tłuszczyk - fat burner, karnityna, hmb?) - co polecacie? Jaki zestaw supli? Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady - dostosowane do mojej osoby. [b][/b] |