Salon samochodó
Salon samochodów uzywanych BMW w Gdyni oferuje roczne i używane samochody BMW, Przy pomocy wygodnej wyszukiwarki wybierzesz model i rodzaj silnika interesujacego cię modelu
|
Cześć!, jestem tu nowy, jeśli ten temat nie jest w odpowiednim dziale to prosze Administratorów lub osoby odpowiedzialne za to forum o przeniesienie go do właściwego działu... Potrzebuje od was porad i wskazówek w następującej sprawie. Musze przygotowac sie do egzaminów sprawnościowych (na wyższą uczelnie), konkretnie chodzi mi o biegi na 100 i 1000m Wiem ze to są dwa inne dystanse, inaczej sie do nich trenuje i przygotowuje.Prosiłbym o rady i wskazówki, jakis plan treningowy jak sie do tych biegów przygotować, aby osiagnąć dobre rezultaty. W sumie juz biegam od końca stycznia, biegam trzy raz w tygodniu. Na początku były to krótkie dystansy, potem je stopniowo zwiękaszałem. Obecnie mój trening wygląda tak(plan treningowy): poniedz 4km- trucht(tętno 23/10sek), rozciąganie, skipy30m+luźne przbiezki 50m środa 3km(trucht), rozciąganie, 3lużne przebieżki 80m+szybkośc względna 200m szybkiego biegu ale nie biegne na max(dystans ten pokonuje w ok 45 sekund, powtarzam to 7 razy tętno28/10sek) piątek-luźne wybieganie, bardzo wolny truch Głównie zalezy mi na osiagnięciu szybkości i wytrzymałości. Nie wiem czy stosowac jakie odzywki, mam nadziej ze specjaliści w tej dziedzinie sie wypowiedzą i mi pomogą, czy to moze nie za wczęsnie?, moze za krótko biegam?czy mógłbym połączyć kreatyne+ carbo?(kobieta w sklepie mi powiedziała ze to by mi pomogło?) Z góry dzięki wszystkim za pomoc i udzielenie konkretnych informacji mam taki problem...od jakiegos czasu cwicze masowke, niestety oprocz niezlych przyrostow w ramionach itp. mam tez 'przyrosty brzucha' a dokladniej tluszczyku. Nie jest jeszcze tak zle ale zastanawiam sie co by zrobic by to zjawisko ograniczyc? Czy jest sie wogole czym przejmowac bo przy treningach na mase zawsze sie nabedzie pewna ilosc zbednego surowca? i ewentualnie jak sobie z tym poradzic (np dorzucic zdziebko aerobow, ograniczyc wegle or sth?). z gory dzieki za wskazowki. pozdrawiamjakie supelementy lub odzywki moglbym wziasc mniej wiecej w pierwszym miesiacu wakacji aby nie spowodowaly na twarzy tradziku lub jakis tam krostek mam zamiar wziasc kreatyne + AA PQ ale to planowalem po wakacjach bo nie wiem jak by bylo lepiej bo po wakacjach po tym cyklu to bym cwiczyl dalej a jakbym teraz zaczal ten cykl to wsumie1 miech przerwy by byl (sierpien) bo gdzies bym wyjechal na wakacje i wydajem mnie sie ze po cyklu by bylo lepiej cwiczy a nie przerwa miesieczna..... dobrze kombinuje czy nie  ??
to co bym mogl wziasc teraz zeby mie cos nie wyskoczylo na twarzy , oczywiscie rzeby bylo cos na mase ale miesniowa nie rzeby przytyc 
moze byc nawet drogie ale najwazniejsze zeby mie cos nie wyskoczylo z gory wszystkim dziekuje  Czy przebranie na masie ma wpływ na dalsze rozciąganie znaczy sie czy Jak przybierze się na masie będzie człowiekowi ciężej sie rozciągać  ?Czy w A6W ? załóżmy jak ktoś robi 1 dzien i tam jest 1 seria 6 powtórzeń to czy na każde ćwiczenie trzeba robić te 6 powtórzeń czy 6 powtórzeń łącznie ze wszystkimi ćwiczeniami ? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik fud Forum wielotematyczna CC Setup open 23 drivers łazienka