Custom Knife Dir
Custom Knife Directory - tutorials, knives, knifemaking
Custom Knife Directory - tutorials, knives, knifemaking
|
Czesc mam problem z poszerzeniem klatki nie wiem co sie dzieje, robie normalnie rozpietki i nic! no i jeszcze mam dysproporcje miedzy cyckami! :sad:
poradzcie mi cos! dzieki!!!!!!Czesc wam, mam taka sprawe,na co ma pilkarz uwazac jak trenuje kulturystyke? Ma 173cm i wazy 68kg,jest ektomorfik! Co powinnien po treningu lub meczu jesc itd.? DziekiInzer ściągacze na nadgarstki 80pln zastanawiam się nad kupnem. Wychodzę z założenia że jak kupować to raz a porządnie i nie wiem co myśleć o ściągaczach na nadgarstki innych firm ich cena to około 25pln. Zastanawiam się o używanych ale jak to się mówi co nowe to nowe. Raczej nie interesuje mnie przerabianie bandaży na kolana w nadgarstki bo też czytałem na necie taki temat że się opłaca przerabiać u krawcowej bo taniej wychodzi jak się parę osób żuci na bandaże na kolana bo są wykonane z tego samego materiału. Używacie ściągaczy inzera wasze opinie o nich, sugestie ? ( Szczerze to mam na nie chrapkę ale cena nie jest niska)jeżeli to możliwe to proszę o plan treningowy 3 dniowy. mam duże wahania masy. wcześniej 97 kg. potem choroba i spadek do 78kg. teraz znów 94 kg po 1,5rocznym dochodzeniu do tej wagi(obecnie muszę się pilnować aby jeszcze bardziej nie przytyć). 182 cm.wzrostu, klatka 102 cm, barki 117 cm. biceps w spoczynku 32 cm.nadmieniam, że mam słabe barki, no... i brzuch - lepiej nie pisać.Mam dostęp do siłki 3 razy w tygodniu ale nie za bardzo wyposazonej w ekstra sprzęt.Ponadto raz w tygodniu basen i sauna.Chciałbym zredukować tłuszczyk zamieniając go na bardziej "gęściejsze umięśnienie" , a najlepiej do tego poprawić wygląd.Muszę dodać, że pracuje i nie mam czasu na ekstra diety ,a max. mogę poświęcić na siłkę 1,5 godz. dziennie. Sorki, ze się rozpisałem. Jeżeli ktoś może mi coś poradzić to bardzo proszę :?:evil:mam problem z klatka a wzasadzie z centralna jej cześcia !!! nie jest zbyt piekna !! prosze podajcie mi jakies konkretne cwiczenia na ta partie mieścni |