Strona domowa Dustin
Strona domowa Dustin. Strona zawiera informacje na temat runescape autobots. Hucznie zapraszamy !
Strona domowa Dustin. Strona zawiera informacje na temat runescape autobots. Hucznie zapraszamy !
|
Witam !! Mam całkiem duzy problem , nie wiem jak sobie poradzić próbowałem cos z tym robic ale jest bardzo cięzko , jakis czas temu skonczylem brac leki neurologiczne , efektem ubocznym tych leków był nadmierny głod , przez okres ich stosowania przytyłem około 15 kg , zrobiły mi sie straszne rozstępy na bokach na bicepsach i w okolicach pachwin . Spore ilości tłuszczu zgromadziły mi sie w tych miejscach . Mam 190 cm wzrostu waże 96 kg i w pasie mam 104 cm . Tydzien temu postanowilem zacząc cos z tym robić , ogólnie mniej jem i staram sie po godzinie 17-18 juz nic nie jeść prócz picia wody lub zjedzenia jakiegoś owocu , zaczałem robić brzuszki , mam dość mocny brzuch wiec robie wieczorami (codziennie) 3x serie po 50 powtórzeń . Po pierwszym tygodniu były widoczne efekty zrobiło mi sie lekkie wcięcie na brzuchu i zrobił sie troszke twardszy . Chciałbym zaczerpnać waszej rady co mam z tym zrobić dodam ze ogólnie nie mam pieniędzy na siłownie bo u mnie na osiedlu kosztuje ona 70 zł miesięcznie , co do diet to tez wiem ze trzeba trzymac sie ich rygorystycznie ale u mnie w domu nie jest to mozliwe bo to nie ja kupoje artykuły spozywcze rowniez nie ja przygotowuje posiłki . Dziś przeglądałem forum i znalazłem wasze porady co do wyćwiczenia brzucha od poniedziałku zaczne ćwiczyć 6-tke Weidera . Prosze napiszcie mi jakieś wskazówki co i jak mam robić . Mam mozliwosc ćwiczenia tylko w domu . Ogólnie jestem młody i chcem zeby moje ciało wróciło do formy , kiedys nie miałem problemu z nadwagą . Chcem żeby wygladało jak dawniej , podkreślone miesnie brzucha itp. Prosze was o porady co do ćwiczeń i ogólnie całej kuracji odchudzającej . Licze na waszą pomoc . Dzięki wszystkim ....Witam! Ćwicze od niedawna i chce zrobic mase. Nie wiem natomiast jak często trenować przedramiona, ile serii i ile powtórzen. Czytałem gdzieś ze jest to specyficzna grupa mięśni i nalezy trenowac inaczej. Prosze o pomoc.witam co moge wziąść do szkoły na cały dzień do jedzenia aby zaspokoić organizm ( bo co wezme 3 kanapki z wedlina) raczej sie nie najem moze starczy mi do 11 a co pozniej?http://www.allegro.pl/show_item.php?item=199280664 - co sądzicie o tym? Nie mam za bardzo czasu na samodzielne wykonanie wyciągu, a chciałbym urozmaicić swoja siłownię troszkę. Obciążenia mam sporo więc nie ma problemu z załadowaniem tego wyciągu. Tylko troszkę się boję tego mocowania do ściany. Czy to z czasem nie puści - mam na myśli wkręty w ścianie i nie runie z wielkim hukiem. Proszę o jakieś opinie. PozdrawiamMoja sytuacja wyglada nastepujaco Mam 24 lata, zaczelem niedawno prace w biurze. Przytylem do 93 kg, jednak przy moim wzroscie 190 cm rozklada sie to w miare symetrycznie. Chociaz mam problem z brzuchem. Chcialem sie dowiedziec, jaki tryb zycia powinienem przyjac, zeby nie zapasc sie calkowicie. Chodzi mi o diete i porady treningowe. Czy np brzuszki spalaja tkanke tluszczowa na brzuchu ? czy jednak lepsze jest do tego celu bieganie. Jezeli ktos zechce mi doradzic, podam wiecej szczegolow. Pozdrawiam. |