Firma TOPAZ powstala w 1978 roku. Od zalozenia dzialala w branzy kamieniarskiej - dalo to podstawy do prowadzonej do dzis produkcji obudów kominkowych. Od 1991 roku dzialalnosc zostala rozszerzona o kompleksowe wyposaznie lazienek, natomiast od 1998 firma specjalizuje sie w branzy kominkowej i s
|
Witam. mam dwa pytania:
1. czy prostowniki grzbietu można ćwiczyć np. razem z brzuchem wznosy tułowia 20x4, a jeśli tak to ile razy w tygodniu? i czy tylko 4 serie wystarczą? 2. mam mały problem z przysiadem ze sztangą. mianowicie boli mnie strasznie ścięgno w pachwini na długości całego uda troche jakby z tyłu, gdzieś tak po 2, 3 serii. nie mogę zrobić nawet zwykłego przysiadu. raz boli w jednej nodze a raz w drugiej. mój kolega ma to samo. przed przysiadami robie dokładną rozgrzewkę i wykonuje kilka innych ćwiczeń na nogi, ciężary też raczej umiarkowane, nie czuje zmęczenia mięśni tylko te cholernr ścięgno. technie też mam chyba dobrą pilnuję wszystkich kluczowych punktów. co może być przyczyną bólu? ćwicze ok pół roku wzrost 188 waga 74 z góry dzięki za wszystkie wskazówkiZapewne zauwazyliscie podczas procesu budowania wlasnych miesni, ze w danej partii miesniowej np. klatce piersiowej, jeden miesien jest mniejszy od drugiego. Oczywiscie proporcji tych nie musi dzielic jakas wybitna wielkosciowa przepasc, ale ciut roznia sie od siebie wielkoscia. Dlatego zapytuje: jak korygowac owa przypadlosc?? interesują mnie szczególnie ćwiczenia korygujące na prostownik grzbietu, miesnie krzyza. Dziekuje za pomoc.Od kilku miesięcy intensywnie ćwiczę. Niestety prawą rekę mam troszeczkę słabszą niż lewą. Wszystko by było ok tylko że odbija się to na wyglądzie mojej prawej ręki i prawej piersi. Nie wiem jak mam to nadrobić. Proszę poradzcie mi cośmam mały problem nie wiem moze bedziecie mi mogli pomudz jakimiś poradami albo linkami które bedom mi mogły pomudz mam 17 i 2 miesionce temu skonczyłem palić poniewaz zainteresowałem sie kulturystykom  mam 170 cm wzrostu i interesuje mnie informacje czy ja jeszcze bede mugł podrosnońć troche jezeli paliłem 3 lata i przez to nie rosne mój brat ma lat 19 i nigdy nie palił i ma wzrostu 179 cm chciał bym wiedzieć czy som jakies metody które mogły by mi pomudz za pomoc z góry dzienkuje Po kilku treningach na nogi zauważyłem że nie jestem w stanie skakać na skakance (a robiłem to wcześniej bez żadnego problemu), czuje ból w kolanach i stawie skokowym. Robilem takie ćwiczenia:
wspięcia na palce, hack-przysiady, przysiady z sztangą z przodu i z tyłu. Czy te bóle to wina źle dopasowanego obciążenia czy byćmoże złej techniki w ćwiczeniu?? Jakie ćwiczenie najmniej obciąża kolana przy treningu nóg?? |