Linux Expert PL to profesjonalna baza wiedzy, kursy online i szkolenia stacjonarne o systemie Linux. Dużo informacji o dystrybucjach: Debian i Mandriva. Dla użytkowników wiele artykułów o KDE. Dla administratorów opisy zaawansowanej konfiguracji programów Apache, Proftpd, Mysql i PostgreSQL, Postfix
|
Witam wszystkich.. Chciałbym zacząc ćwiczyc.Myśle poważnie o rozbudowie swojego ciała, lecz pierwszym problemme jaki mi sie pojawil to NA CZYM??? Bardzo waz prosze- z racji ze jestescie bardziej zrojentowani co i jak- o doradzenie w zakupie sprzetu. Myśle nad ławeczka ktora by miała modlitewnik i oczywiscie stojaki pod hantle...tylko na allegro takich aukcji jest bardzo duzo!!!i co teraz z tego jest dobre a co zle??? nie chce wydac na to wecej niz 400 zl. bo jeszcze za cos musze kupic hantle i gryf... Bardzo was prosze o rade...Witam, mam pewien problem z mamą. Zaczeła mi sie ostatnio buntować że tak dużo jem, że cały czas ten ryz gotuje i piersi smaże. Cały czas mi narzeka na co mi ta masa  ...też macie takie problemy z rodzicami?? Może jakieś rady??ps. to samo tyczy sie supli, moge jeden na raz brać i to jak błagam tydzień zanim kupie. Kreatyne brałem tylko 3 razy przez 16 miesiecy ćwiczeń.Mam zamiar jesc kreatyne Megabola z Mass Gainerem firmy American(4,5 kg=120zł) Muscle....i uzyskać duże przyrosty masy....mozę mi ktoś poradzić coś o tym Gainerze......czy to dobry wybór czy lepiej inną odżywkę na mase????........z góry WILEKIE DZIĘKI!!!!!! :razz:PROSZE O WIĘCEJ OPINIIIIIhii mam zamiar wziąść krete ale boje sie że pojawią mi sie rozstępy 
np bicepsy mam dość "mocno" opięte skórą a podobno przy krecie może przyjść nawet 4 cm ! czy to prawdopodobne żeby mi sie coś takiego stało ?? a jeśli tak to jak tego uniknąć ?? z góry dzięki na odp aha i jeszcze a'propos krety czytałem gdzies że przy braniu puchnie troche twarz. czy to bardzo jest widoczne ? i po jakim czasie to mija ?? szacunek  Witam.
Trenuje juz spory kawałek czasu bo minie niedługo jakies 6latek i chciałbym się podzielić z Wami pewnymi spostrzeżeniami które ujawniły się przez ten kawałek czasu. A dokładnie chciałbym się skupic na odżywkach przy zbilansowanej diecie. jest wiele coraz to nowszych specyfików nie koniecznie tanich których skutecznośc czasami jest niewielka. Podstawą w treningach jest dieta w 100% i nie ma co do tego żadnych watpliwości, bez tego nic nie osięgniesz na dłuzszą metę. Spotykam się nie raz na codzień z opiniami młodych osób które najpierw zakupuja odzywki bo ktos im polecił jedzą rosną są zadowoleni ale po odstawieniu juz nie ma takich przyrostów zaczyna się spadać. Siła masa idzie w dół - a czemu proste brak diety. To ona ma dostrczać podstawowych składników a odzywki moga być uzupełnieniem tylko i wyłącznie nie mozna ich porównywac z jedzeniem bo to nie ma sensu, jasne można by było spozywać tylko odzywki nie jedząc wartościowych posiłków tylko czy to wyszło by tanio, z ekonomicznego punktu widzenia to nie jest opłacalne. A chyba w dzisiejszych czasach nikt nie ma nadmiaru funduszy. Dieta sama w sobie tez nie jest wcale tania choć napewno tańsza niz stała suplementacja. Nie rz w gazetach widnieja rozpiski mega rozpiski :wink: naszych czołowych kulturystów którzy zażywają sporo supli jednocześnie i większośc adeptów zaczyna ich nasladowac, tylko że po pewnym czasie niektórzy zauwazają że mimo wszystko i tak nie wygladają jak nasi idole. A czemu bo zawodowcy spożywaja cos jeszcze mimo ze mają dopracowane wszystko po kolei sięgają po koks. Ztąd bierze się ta masa supli gdyż pod ich wpływem organizm ma większe zapotrzebowania i wchłanialność. Więc apeluje do wszystki by się zastanowili nad swoimi zakupami. Nie trzeba wielu splementów by rosnąc harmonijnie. Ja stanowczo moge polecić kraatyne gdyż to się sprawdza przy diecie i to bardzo dobrze. Następna rzeczą która mnie jakoś porusza to to że niektórzy spożywają nadmiar gajnerów czyli odżywek weglowodanowo-białkowych z moich obserwacji wynika zaś że doskonale sprawdzają sie w porcji tylko i wyłacznie po treningu. Częstsze spożywanie mija się z celem gdyz może powodowac wzrost tkanki tłuszczowej, który jest raczej nie mile widziany  Następnym suplementem godnym zwrócenia uwagi jest glutamina jak doskonały antykatabolik. Kolejną bardzo ważną rzeczą jest dowóz minarałów i witamin. I to by było na tyle uważam że większość z trenujących zabardzo wierzy reklamom które mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Mój post ma być apelem przed decyzją kupna odzywek. Najpierw dieta potem suple gdy są braki gdy nie ma poczekajcie i trenujcie wytrwale a efekty same przyjdą :wink: POWODZENIA |