Akcesoria GSM znanyc
Akcesoria GSM znanych marek telefony.
|
Witam. Jesli jest ktos zainteresowany kupnem drazka do podciagania sie na rekach (TANIO!!!) to zapraszam tu: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=9543903
Pozdrawiam. MachorkaWitam wszystkich na początek chciałem dodać że nie mam obecnie dostępu do siłowni ( remont ) i dlatego ułożyłem sobie program '' dla domatora'' na początek rozgrzewka - to standart póżniej -8x38 pompek (stym że pierwsze 3 serie są po 33) na triceps -8x38 pompek (stym że pierwsze 3 serie są po 33) na klate -póżniej to samo tyle że na podwyższeniu - następnie 7x25 na 3 taboretach -8x15 na bica to już na taborecie siedząc -8x8 rozpiętki -8x8 unoszenie sztangielek do góry -8x8 przenoszenie sztangli nad głową leżąc wpoprzek ławki Nie pisze obciążeń bo myśle że będą się zmienieały a liczba pompek jest wyjściowa za ocenę z góry thx i napiszcie prosze co wy jeszcze byście dodali jeszcze raz dziękówaCze Kupuje kretyne Multipowera w proszku i zastanawiam sie co jeszcze dokupic. Moim celem jest zdobycie masy . Mam 178 cm wzrostu 76 kg wagi cwicze 2 latajakie cwiczonka aerobowe sa dobre dla kogos z niskim cisnieniem i slabym tętnem( niestety nie wiem dokładnie jakie, ale zawsze piguła mierzy mi ze 3 razy bo mysli ze sie pomyliła)? Nie moge zabardzo biegac, bo sie szybko męcze i kułje mnie w klatce, a na dekolcie robią mi sie czerwone plamy. Nie wydaje mi sie ze by to tylko objaw slabej kondycji ( jesem początkująca) bo po takim czyms nie czuje sie zbyt dobrze. Więc dlatego mysle ze to raczej cos z krązeniem , a jak sie też domyslam bieganie nie jest odpowiednie na moje tętno.Robie od niedawna nastepujace ćwiczenie: stojąc w rekach mam krótki gryf obciążenie 30 kg(razem z gryfem) i wyciskam tak samo jakbym na ławce płaskiej tylko że stojąc przy wyproście rąk chwilke przytrzymuje sztange w powietrzu i cofam do klatki piersiowej i tak 3 x10 powtórzeń i moje pytanie to : na co najlepiej to wchodzi?? poza rękoma bo czuje je całe przy tym... i czy nie jest to jakieś złe ćwiczenie na jakieś stawy czy coś?? |