Dzięki mózgowi myślimy, ż
Dzięki mózgowi myślimy, że myślimy. Ambrose Bierce
Dzięki mózgowi myślimy, że myślimy. Ambrose Bierce
|
przez ostatni rok ćwiczyłem z kumplami - robiłem to co oni i w ciagu tego roku prawie nic nie zyskałem - jakies 1.5 miecha temu przeszedłem na system weidera nawet jestem zadowolony - ale co wy o tym sądzicie ? powiedzcie mi jeszcze czy warto sobie kupic serwatke białkową ??jakbym doszedł do 45 w ramieniu i 120 w klatce to by było świetnie, ale czy na sucho to jest w ogóle możliwe ćwicząc 4 razy na tydz. po 1.15 godz., trochę ciężko mi wsunąć 200g białka dziennie powiedzmy z mięs czy nabiału, teraz mam 38 i w cztery miechy byłem w stanie wyrobić 4 cm, no ale jakie mam szanse na spełnienie "marzeń"?Witam dawkuje kratyne 2 x dziennie po 5 gram, w dzien treningu dawkowalem, na drugi dzien z uwagi na pobicie :-) nie moglem, ale 2 dni po wzielem znowu dawke kreatyny, w nocy bo tak sie zaczelo okazala sie ze nie moge wyprostowac rak, mam je ugiete o jakies 15 stopni, pod ciepla woda rozprostowuje ale potem znowu wracaja, bol podobny jak zakwasy, prosze o info jak zwalczyc ta dolegliwosc, a jestem poczatkujacym trenujacym i to byl trening ogolnorozwojowy, ale lapki bola strasznie a myslalem ze kreta pomoze, dzis jest 3 dzien po a ja nie moge isc na silownie bo dalej mam problem z rekoma, czy powinieem to jakos rozcwiczyc, dlaczego mam wrazenie ze chca wprostowac to tak jakym sie rozciagal, ale dziwnie bo ciwiczylem miesien triceps a bol mam w zgieciu na lokciu od strony bicepsu a reszta miesni mnie tak nie boliHeh ;( mam 16 lat chciałbym zacząc cwiczyc , cwocze czasem w domu ale nie widze zadnych efektow moglibyscie mi cos doradzic nie weim jakie cwiczenia stosowac mam na wyposazeniu drazek i pare hntelkow ( ale kicha) no i jakos z pozywieniem wiem ze trzeba jakas diete stosowac lecz nie wiem co dokladnie jesc .
z gory thanks za odpowiedz[color=white][/color]Czesc Słyszalem ze kreatyna dziala lepiej z glukoza. Czy to prawda?? Jak tak to moze byc to glukoza z apteki. Ile jej trzeba brac?? Napiszcie jak wiecie Z gory dziex |